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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-09-2013 07:21
Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de Cà P pour moi mais une journée "marathon".
Je vais rentrer tard ce soir ! |
 Profil  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-09-2013 07:27
Hello tout le monde.....
Une petite sortie ce matin avant le boulot... 
Passez tous une belle journée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 07:38
Bonne journée à tous !!! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 08:27
Bonjour à tous,
Sortie prévue ce soir après le boulot.
Bonne journée  |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 08:57
Bonjour
A priori pas de sortie, juste ma visite de controle épaule chez le chirurgien....
Hier réunion pour le marathon Nice Cannes en relais.... et je me retrouve avec le relais de 3 km...  que je poursuivrai avec le relais de 5,5 km environ, couru par ma copine qui a besoin d'être soutenue....
Bonne journée à tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 09:15
Hello!!!
Pas de sortie au programme: il ne fait pas beau et je me coltine un rhume de compèt'....
Hier, je n'ai même pas pu essayer le yoga vu que ma visite chez le médecin pour obtenir un certificat médical pour la CAP pour moi et pour le triathlon pour mon fiston s'est éternisée...
Il y a une autre séance d'essai ce soir. Il faudra juste que je puisse être rentrée à temps de Toulouse où je vais à la pré-rentrée de la préparation aux épreuves orales du CRPE de juin 2014, et qu'entre-temps, je sois allée récupérer mon fils à la sortie du collège.
Encore une journée chronomètre à la main!!!
Bon jeudi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 14:08
hello tout le monde,
petite sortie celtique ce matin, 6,26 km entre dolmens et menhir...
bonne course à tous 
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Profil  E-mail
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 14:09
Repos ce jour, bonne journée à tous. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 14:25
Ce soir dernière "grosse" sortie avant Millau. 1h30 et 3X15' allure 3.
Puis 50mn dimanche, 40mn lundi et 30mn mercredi...  ça sent bon !
Peut-être le moment que je préfère avant une course 
Hâte d'y être ... Hâte de casser la baraque (J'espère surtout ne pas trop souffrir  )
@ c'soir |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 15:36
Pour moi sortie décrassage du fractioné d'hier, 55min dont 15min d'allure semi, au total 8.3km. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 15:49
Bonjour,
Séance cool ce soir, j'ai réussi à moins courir cette semaine Par contre aujourd'hui j'avais les jambes assez lourdes  peut être que ce soir ça ira mieux ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 18:54
6,2 km dont 8 min à 90% de VMA et 1km avec ma fille trop contente de m'accompagner
A+
ALEX |
Profil 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 19:26
Bonsoir,
Voili-voila... sortie faite : 19;3 km en 1h35.
8 jours a faire du jus !
Bonne soirée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 19:41
re-coucou...
Sortie faite ce matin 29'30" endu + 3 x 8' Ã 85% (1km570;1km610;1km570) + 17' endu soit 13km210 en 1h16'30"
Bonne soirée à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 19:44
Bonsoir
Rentrée de la séance d'endurance : 55' et 6,68 km accompagnée de Jeanne à vélo Du bonheur Demain on recommence ! Youpiiiiiii
Bonne soirée à tous et plein de courage pour ceux qui en demandent
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 20:27
Citation : Pascal75Â 
Ce soir dernière "grosse" sortie avant Millau. 1h30 et 3X15' allure 3.
Puis 50mn dimanche, 40mn lundi et 30mn mercredi... ça sent bon !
Peut-être le moment que je préfère avant une course
Hâte d'y être ... Hâte de casser la baraque (J'espère surtout ne pas trop souffrir )
@ c'soir 
C'est ce qui me manque le plus... cette excitation pré-compétitive 
Je te souhaite vraiment le meilleur sur cette course si mythique !!!
J'aurais tellement voulu être avec vous, j'en rêvais... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 20:46
Bonsoir !!!
Encore une "petite" sortie ce jour ... l'échéance de Millau arrivant à grands pas, mes sorties raccourcissent ... ou ne s'allongent pas !
Une ballade sous le soleil ce soir et par 16° après une journée de farniente à ne rien faire de "chez rien faire", pour cause, je ne bossais pas !
Demain soir c'est repos .... pour 2 raisons majeures: à 18h00 un pot de départ en retraite au boulot, et à 21h00 resto sur St Germain avec mon fils pour son anniversaire d'il y a 2 jours et ses 21 ans ....
Ce soir, les jambes vont bien, les douleurs aux cuisses sont une vieille histoire.
Au total de cette sortie "coolzen": 15,61km - 1h32' 5'54"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/378123105
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2013 20:48
Bonsoir,
Ch'tite sortie après le boulot, 10,6 km en douceur et par temps sec!!
Bonne soirée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 21:16
Pfffffffff journée longue et difficile.....
Prise de tête au bureau avec la Direction, puis visite chez le chirurgien....
Il y a bien un blocage de l'articulation, donc je dois faire une injection intra articulaire sous mini anesthésie locale pour tenter de la "dilater".... tant que je n'ai pas de douleur, je peux continuer le sport, il faudrait que j'accentue sur la natation en fait ....
Après des années de soins divers, une intervention, 4 mois de rééducation, je pensais être tranquille mais non.... cette injection et rééducation prolongée de 2 mois.....
Je sais que ce n'a aucun caractère de gravité... mais c'est fatigant....
Du coup pour me défouler en rentrant, je me suis lancée dans la seconde couche de peinture des meubles de ma fille, que j'ai rénové au goût du jour... enfin de ses goûts du jour....
Et maintenant... repassage....
Bonne soirée... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-09-2013 21:18
Bonsoir ,
Pas de course à pied pour moi ce soir , ça sera sortie VTT une petite ballade en forêt , je suis contente je n'est plus mal aux jambes cool demain sera une petite sortie avant les 21km de dimanche à Vincennes un dossard que j'ai gagné ... En revenant de ma sortie je suis allée faire un petit coucou aux amis du club qui bossait dur à voir les photos ....
Total de ma sortie VTT : 22,200km en 1h13 - 18,1km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/c03oeiq272m533dd
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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