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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-09-2013 19:08
La date était cochée dans mon agenda depuis le début de l'année refaire Millau me tentait vraiment et battre mon record se serait le pied !!!
Des mois et des mois entrainement en alternant VTT et course à pied, je pense que cela m’a bien servit dans ma préparation.
Pour tout vous dire un 100km ce n’est vraiment pas facile surtout Millau avec 1600 dénivelés il faut bien gérer les montées et surtout les descentes. Heureusement qu’il y a un super paysage des bénévoles supers sympas une organisation au top et des coureurs qui t’encouragent tout au long du parcours, que demander de plus, courir un point c’est tout !
Jour J
Nous arrivons au Parc de la Victoire, lieu de rendez-vous pour tous les coureurs se préparent dans une bonne ambiance un bonjour par ci un bonjour par là !!!
Nous nous dirigions en convoi vers la ligne de départ la tension monte je parle avec d’autres coureurs pour faire passer mon stress.
10h00 pan !! Nous serrons 1600 participants pour le 100km et un peu plus pour le marathon.
Les 7 premiers kms jusqu'à Aguessac se font sur une route assez large permettant au peloton de s'étirer les kms suivants seront plus denses avec la présence des vélos.
Pour le moment le temps est avec nous, pas trop chaud mais j’ai pris quand même mes deux petits bidons.
Je me cale avec le meneur d’allure de 11h qui faisait la méthode Cyrano, Marc est avec moi pour le moment je tiens bien,le seul souci c’est que le meneur ne s’arrête jamais aux ravitos et moi il est or de questions que je loupe les ravitos, combien de temps vais-je tenir ? Je ne le sais pas encore.
Les km défile Marc à décrocher un peu, je suis toujours avec le meneur, nous sommes 10 coureurs autour de lui, nous arrivons au semi, se déroule sur une petite route vallonnée, le peloton s'étire de plus en plus, la course est maintenant fluide je tiens bon, pas de douleur pour le moment.
Les41ème et 42ème en léger faux plat et c'est l'arrivée au parc de la victoire, et le premier passage sur la ligne d'arrivée en 4h23mn.
En repartent de la salle je croise Marc qui n’est toujours pas très loin de moi ils’accroche c’est superbe.
Voilà ce qui doit arriver, arrive pour moi je décroche le meneur d’allure maintenant je suis seule pour gérer ma fin de course.
Le ravitaillement de Creissels passe, c'est une légère descente qui permet de récupérer avant d'attaquer la montée du viaduc.
Je marche tout au long de cette montée mais avec une marche rapide, j’arrive enfinsous le viaduc petit faut plat, il faut quand même courir il va y avoir la photo au km 50.
Le temps est toujours avec nous quelques goûtes mais rien de méchant je suis contente les km défiles quand soudain je vois le premier de la course petit arrêt pour prendre une photo bravo à lui.
La descente sur Saint-Affrique se fait à allure régulière, je croise Pascal qui me dit : « elle est très dur cette cote », avec des petits mots d’encouragements le voilà reparti pour moi je ressens une douleur sur un doigt de pied je pense que c’est une ampoule dur dur ce qui m’arrive, petit photo au panneau 60km
Cette descente me semble plus longue qu'espérée,la pente s'accentue sur la fin, on rentre dans la ville, et je commence à y croire, on est à la moitié de la 2ème boucle, et il ne reste plus que 29 kms pour rejoindre Millau. Je rentre dans le gymnase, il y a du monde j’aperçois même Patrick assis sur une chaise et qui me dit : « qu’il arrête l’aventure ici, certains se font masser, d'autres se changent, et moi je vais allée me faire soigner mon ampoule et me faire masser aussi la totale quoi un petit cri quand ils m’ont soigné mon ampoule mais je peux vous dire que j’ai jamais vu ça ils m’ont soigné au top pour bien repartir vraiment merci à vous …j’enfile mon gilet fluo et ma frontale et c’est reparti de plus belle et Marc arrive !
La remontée sur Tiergues se passe bien je serais toujours en marche rapide, je croise Juan tout va bien pour lui, mon ampoule ne me fait pas souffrir cool je cours régulièrement de temps en temps, j’aperçois Hubert qui gère bien sa course lui aussi, j’arrive à Tiergues puis la descente sur St-Rome et la une mouche m’a piqué je suis partie comme une flèche bon j’abuse un peu mais j’ai retrouvé mes jambes du début je rencontre Jean Louis ,Maëliz, Pascale et son mari, Hélène et plein d’autres coureurs des petit mots encouragements des bisous etc’est repartie de plus belle . La nuit commence à tomber j’allume ma frontale !
Le retour vers Saint-Georges se passe assez bien, je m'arrĂŞte au ravitaillement de Pont du Dourdou et file jusqu'au suivant Ă Saint-Georges.
La fin de la côte se profile, il fait nuit noire, je m'impatiente en attendant de revoir le panneau 50 Km (qui correspond pour moi au km 92) l'ont-ils enlevé ? Non, enfin, le voilà , puis le passage sous le viaduc et la descente, les cuisses vont bien je descends encore comme une flèche je double des concurrents, puis vient le dernier ravitaillement à Creissels, je m'arrête 2 minutes, les kms défilent dans cette partie descendante, 96, 97 je serais en compagnie d’une concurrente pour finir les derniers km ...on traverse le Tarn 98, le centre-ville, 99...
Le parc de la victoire, les 200 derniers mètres et l'arrivée magique dans le gymnase, une foule qui applaudit, les flashes, les bras levés, l'émotion, un souvenir inoubliable, le chrono qui s'arrête 11h41m16. Record battu pour moi de 7 minutes,en déclenchant mon GPS sous la banderole 11h39’’43.
 
Je voulais vous remercier pour vos encouragements, par le biais des sms, de PCaP, Facebook,cela m'a été d'un grand soutien et d'un grand réconfort .... Encore un grand merci à vous tous.
Peinée par l'abandon de Patrick et Christian tous mes encouragements vont vers eux pour la suite. Un grand bravo à tous les finishers Pascal, Marc, Juan, Hubert, Pascale et son mari, Jean Louis et Maëliz et tous les autres aussi.
Ma préparation à bien abouti :je serais 27ème au scratch, 358ème sur 1319 arrivants et 4ème en V2 ! Je suis à une minute de la 3ème les boules non ? Pas grave je suis très contente de mon résultat !
1er V2 - 11h15 - 2èmeV2- 11h 35 – 3ème V2 – 11h40 – 4ème V2 – 11h41
d'autres photos : https://plus.google.com/photos/106145874923560707199/albums/5929305374042657665
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 30-09-2013 19:16 |
 Profil  E-mail  www  
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| rogers
13143
propulseur
 Coureur
| Posté : 30-09-2013 19:40
  FRANCINE, superbe gestion de course où tu as couru et marché à l'instinct et surtout pensé aux ravitos.
Il s'en est vraiment fallu de très peu pour que tu sois sur le podium (3 ème voir 2 ème place)
Ce sera pour la prochaine fois  |
Profil
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| LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 19:45
Bravo Bravo ^^ 100km ce n'est pas facile. L'arrivé est deja une victoire. |
Profil
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| Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 19:48
Je t'ai déjà félicité mais je ne m'en lasse pas !
Bravo Francine !
Comme dit Rogers, tu as bien fait de penser aux ravitos : ça vaut mieux quand on voit à l'écran de ton Garmin que tu as brûlé 6227 calories   |
Profil 
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-09-2013 20:27
Super Francine, magnifique course. Je pense que l'alternance course-vélo dans ta préparation
t'a surement bien aidée. Merci pour les photos et encore un grand bravo pour ta perf.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-09-2013 20:44
Merci beaucoup les garçons pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 20:54
génial 
Encore une très belle ligne à ton palmarès déjà sacrément rempli 
je t ai déjà vu plus marquée au 60 eme tu as l air de ne pas avoir encre couru
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 21:31
Bravo Bravo Francine!! Tu es au pied du podium!!
Je reste admiratif devant de telles performances! J'imagine que ce doit être une réelle joie pour toi d'avoir battu ton record.
Une épreuve menée sagement comme à ton habitude!
Tu es une championne Ă n'en pas douter |
Profil
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 21:49
Super Francine
Une très belle course 
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Profil
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| soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 10:39
Ah la la... comme tu as du te régaler !!!
Un très grand bravo, Francine, tu as super bien géré |
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 14:19
Rageant cette 4ème place loupé de quelques secondes...pas grave, tu as fait une jolie course. Merci à toi pour ce compte-rendu.. on dirait que tu as fait une petite balade dominicale. Bravooooo |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 15:36
et voilà que tu nous refait encore là une jolie course ... et toujours aussi "facile" ... ça m'épate toujours ... Même pas marquée c'est vrai sur la photo des 60 km et amusé de voir que tu fais comme moi , en courant et un flash par ci , par là ... et si près du podium en plus ...
Tu es vraiment une "GRANDE" ...
Bravo Francine |
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 16:16
Bravo Francine, belle course malgré un meneur d'allure qui faisait n'importe quoi... Et en plus record battu, que demander de plus ? |
Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 19:40
bravo Francine tu as super bien gérée ce 100km , si c'etait toi le meneur d'allure je suis sur de faire un carton tu es réglé comme un métronome , j'ai eu grand plaisir de te revoir , à très bientot , gros bisous , merci pour ton récit de course
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 21:33
Merci beaucoup pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 21:40
pour cette course,dommage pour le podium mais l'important c'est de finir
encore bravo
A+
ALEX |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2013 21:47
Merci Alex !!
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 18:18
Bravo Francine... Tu as bien géré ton 100km.
De plus, tu améliore ton chrono sur l'épreuve Que demander de plus ? un petite place sur le podium ! Je suis certain que tu as les moyens d'entrer dans le top 3 de ta catégorie.
Comment s'est passé la méthode Cyrano ? vous marchiez toutes les combien de minutes ?
Comme pinpin, je trouve que tu as l'air bien fraîche sous le panneau des 60.
Et puis qu'est ce que tu connais comme monde Tu as une renommée nationale
Bonne récup' a toi. Soignes bien tes ampoules. Et encore bravo championne |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 21:43
Merci beaucoup Pascal ,
Pour la méthode Cyrano je pense que Marc ta bien expliqué un meneur d'allure nul de chez nul après le marathon j'ai laisser tombé!!
je pense que j'ai bien fait j'aurais été dans le rouge sinon avec lui , j'ai su géré seule et vraiment contente de mon chrono !! et pour le podium je m'en fou il faut savoir ce faire plaisir avant tous !!
Encore merci pour tes encouragement pendant la course Pascal ....
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