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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-10-2013 06:53
Bonjour et bonne journée à tous !
Surement pas de CÃ P pour moi aujourd'hui ou alors tard ce soir !
Bon run à vous et une grosse pensée à celles et ceux qui ne peuvent pas courir !
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 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 09-10-2013 07:03
 c'est jour vert  |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 07:09
Bonjour à toutes et à tous.... 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui...
Mais ce soir après le boulot, rv chez le dentiste pour qu'il m'extrait une dent qui me fait souffrir depuis plus d'un an...!!! J'ai un peu la trouille, je n'aime pas du tout ça mais je n'en peux plus de cette dent!!!!!! alors courage...!!!!
Excellente journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2013 08:02
Bonjour tout le monde,
Sortie avec l'association ce soir, et champagne pour fêter le CDI d'un membre.
@Marino, le dentiste j'y suis passé en javier pour l'extraction d'une dent de sagesse. Et moi aussi ça m'inquiétait. Et puis en définitive, je n'ai rien senti, j'ai même été surpris que ça se passe si rapidement!
Je te souhaite que ç se passe dans d'aussi bonnes conditions!
Bonne journée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 09:47
Bonjour
Je suis un peu discrete ces temps ci car j'ai des soucis ds ma vie privée, rien de grave, ms pas tjrs facile à assumer...
Bref, je pense à vous, et je maintiens malgré tout mon Trail à Gorbio dimanche....
Bonne journée, bon courage Marie ! J'ai une peur bleue du dentiste, même pour un simple détartrage... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 12:19
Bonjour,
Après avoir ajouté mes 5km de l'ekiden d'Albi un peu partout et avoir écrit le CR du trail du cassoulet, je suis allée me défouler sur 8,26km sous un ciel bien gris.
Maintenant, au boulot!
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2013 12:26
Bonjour,
Ce matin 7.9km en 38min. 2e tour fait plus rapidement que le 1er, car en attaquant le 2e tour, un "gland" qui commençait son footing se met juste devant moi à mon allure... Alors forcément lorsque je veux le doubler il accélère... Pas grave j'ai plus d'accélération en réserve 
Donc 1er tour à 12km/h, 2e à 13km/h.
Bien content, je profite de mes derniers jours de vacance ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 13:19
Riri, j'ai simplement vu ton oubli et n'ai agi que pour que ton equipe ne soit pas penalisee. Je m'abstiendrai dorenavant. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-10-2013 14:30
Bonjour à tous ,
Belle petite ballade ce matin avec Nadia , après avoir fait 11km en VTT ça été dur de recourir après j'avais les jambes lourdes , un parcours que Nadia connais très bien dans la forêt de Sénart nous avons fait que de papoter c'est comme ça que les km passe vite ....
Merci beaucoup Nadia pour ce repas de ce midi super sympa bisous !!!
Maintenant retour à la maison en VTT avec le vent de face pas cool ça ....
Total de cette sortie avec Nadia ce matin : 11,71km en 1h16 - 9,2km/h
Parcours VTT : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/agjg1ng45ldtqjg7
Total de cette sortie VTT : 21,1km en 1h11 - 17,6km/h
Bonne fini de journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-10-2013 17:30
Bonjour à tous, repos |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 17:39
Citation : mylegs 
(...)
waouh cool j'ai eu une promo, ma basket à changé de sens , prochaine étape gniaqueur  
(...)
Oh giamdoc est passé par là alors !!!
C'est lui qu'il faut remercier, moi cela fait un moment que je n'ai pas mis à jour les rôles |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 18:08
Encore une journée où je n'avais vraiment pas envie de courir. Finalement j'ai fait l'effort de bouger mon tnuttt pour courir 5,5 km. Eh bien les jambes n'avaient pas plus envie que la tête... Cela me permettra d'apprécier la prochaine sortie |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-10-2013 18:10
Bonsoir !
Voilà la dernière de la semaine avant le jour J samedi 11h30 ...
J'avais prévu une sortie VTT ce soir mais mon chef m'a demandé de l'accompagner pour une séance de fractionnés à son rythme ce midi ... Une sortie donc sur les bords de Marne avec 3 accélérations sur 1km et une quatrième sur 1,35km ... les 4 à moins de 5'00"/km ... Pas vraiment rapide rapide mais moi qui n'en fait jamais, c'est toujours ça de pris !
Bien sur, il s'est mis à pleuvoir comme "vache qui pisse" ... donc rentrés trempés !!!!
Maintenant repos jusqu'à samedi pour arriver, je l'espère, en forme correct à Amiens ...
Au total de cette sortie "derdeder": 10,73km - 1h05' - 6'04"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/388030359
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2013 18:54
Bonsoir,
Deuxième séance du plan 24h.
Ce soir c'était échauffement et 3X10mn allure 3 puis retour au calme.
Total de la sortie : 13km en 1h05'45... et une bonne partie sous la pluie.
Dur-dur 12 jours après Millau 
Bonne soirée a tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 20:21
Coucou
Jour vert et j'ai couru  C'était course facile : 45' en-dessous de 70% FCM et 15' entre 70 et 80 % FCM et tout ça sous la pluie J'adooooooore la pluie  Bref, 1 h et 7,35 km
Bonne soirée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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floreal
76
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 22:26
Bonsoir
Soleia, je ne sais pas ou te remercier pour le lien spécial laçage... je le fais donc ici. Cela ne coute rien de tenter...
Bonsoir à tous! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2013 22:56
Coucou floreal, tu me diras si ça a été efficace pour ton cas, d'accord ?
riri 
Bonne soirée à tous... copies à corriger et préparation de cours... mercredi soir classique... |
Profil
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beurkkk !
