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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
| | tayral
6353
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-10-2013 10:03
Cette année je ne suis pas trop stressé par la course, je suis plus "tendu" pour l'après course, car j'ai promis à une amie d'aller l'encourager sur le marathon, et je prévois de l'encourager aux km 16, 20, 28, 35 41, le seul hic est que je prévois de me déplacer en vélo, et il faut que je sois à l'heure aux différents lieux.
En ce qui concerne ma course :
J'arrive de bonne heure, car je n'aime pas me presser pour courir... Donc j'arrive vers 8h, je rentre dans mon sas à 8h30 (je suis dans le sas rouge, derrière le sas commun aux élites et préférentiels), donc je suis en 1ere ligne de mon sas 
Comme l'année dernière je perds 12sec pour passer la ligne de départ, c'est correct !
Ensuite comme prévu, je démarre en sous régime ! Dans les 200 premiers mètres, je suis à 14 km/h (d'après le gps), et j'arrête pas de zigzaguer pour doubler des coureurs élite ou préférentiels...
Je reste à cette allure, car mes jambes n'ont pas envies d'accélérer (  ) alors je décide d'économiser mes forces !
Donc 200m en 55sec (13 km/h), ensuite :
3'48 - 3'51 - 3'48 - 3'58 - 3'53 - 4'03 - 4'03 - 4'07 - 4'03 - 3'47
Pour une fois je suis assez régulier, une légère baisse de régime entre le 5e et le 9e km, mais pas facile d'être pile à la même allure !
J'accélère dans le dernier km, et fini au sprint dans la dernière ligne droite (300m).
Donc 40'23 en temps puce, 40'35 temps officiel, je visais moins de 40min, mais malgré des sensations "pas terribles" au départ, j'améliore mon temps "run in lyon" de l'année dernière, et je ne suis pas loin de mon record sur la distance, sur un parcours pas plat...
Donc je reste confiant pour mon prochain 10km, nettement plus roulant, et puis la veille j'éviterais de manger 2 sandwichs au macdo, sans sucre lent...
Me voilà au 5e km (pont morand, séparation entre les coureurs du 10km et les autres) :
On voit assez clairement, que je ne suis pas en mode "économie d'energie", je tire pas mal sur les bras...
Foulée encore plus aérienne pour le sprint final :
Voilà donc j'étais bien content d'arriver, mais comme l'année dernière, j'ai une pensée, pour les pcapiens qui étaient venus au run in lyon, il y a quelques années. Certains peuvent toujours courir, d'autres ont plus de difficultées.
Malheureusement, il ne suffit de pas grand chose pour ne plus pouvoir courir correctement
A bientôt au beaujolais ! |
 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-10-2013 14:16
Belle course TARAL, super temps et tu descendras en premier, sous les 40 mn.
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Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 10-10-2013 15:11
Bravo Tayral, départ pas trop rapide (je me demande toujours pourquoi les organisateurs
persistent avec les 3 départs simultanés alors que beaucoup de gens s'en plaignent  )
pour un beau chrono à l'arrivée.
PS: dans tes calculs de temps au km, ca donne 39'21, sauf erreur de ma part, et non 40'23.
Bonne récup et à bientôt au Beaujolais.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2013 16:35
Merci Rogers et Pgaz !
Pgaz, en fait il y a les 200m (55sec) a rajouter aux différents temps que j'ai indiqués, ce qui donne 40'16 pour 10.20km (au gps).
Il y a encore 20m, le gps m'indique 3sec, ce qui fait 40'19 (pour 10.23km au gps).
Mais je soupçonne le gps de s'être enclenché lorsque je me suis mis à courir (ou alors pb de satelitte au départ), donc après la ligne de départ en fait (car je l'ai arrêté bien après la ligne d'arrivée, et je l'ai enclenché au coup de feu).
A bientôt au beaujolais pgaz ! |
Profil
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| pgaz
9068
Beer
| | tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2013 20:36
si pour les ravitaillements, je pense que c'était mieux, car la marathonienne que je venais encourager a fini en 3h40 (officiel), et le ravitaillement était loin d'être vide ! Après pour ceux qui sont arrivés en 4h30 je ne sais pas, mais le pb du ravitaillement à l'arrivée, c'est qu'on peut y revenir plusieurs fois... Certains n'ont pas trop de respect pour les autres, le pb est aussi le "pillage" du ravito... |
Profil
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| pgaz
9068
Beer
| | Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2013 22:59
Bravo Tayral ! |
Profil 
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| marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-10-2013 07:16
Bravo Tayral pour ce 10 km mené tambour battant.... Bravo et bonne suite pour ton prochain 10 km... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-10-2013 09:31
Tu as surtout amélioré ta gestion de course, avec un départ moins boulet de canon 
Finalement, tu ne dis pas si tu as eu le temps d'aller à tous les points de rendez-vous ensuite ?
Eh oui, sur le 10 km cette fameuse année-là , vous étiez bien nombreux à entourer Petitrenardbleu
A très bientôt au Beaujolais (j'espère !!!)
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 10:43
Merci à tous !
En fait je suis parti moins vite, car il y avait du monde, et que je n'avais pas de super jambes !
Ensuite, après ma course, je suis allé en vélo au km16, km20, km22, km29, km41, arrivée. Donc j'ai vu la marathonienne que je venais encourager au km16 et km41 (ainsi qu'à l'arrivée). Je l'ai loupée au km20 km22 km29, je suis arrivée trop tard, mais en vélo il fallait faire pas mal de détour, et j'ai perdu pas mal de temps au km20. J'aurais du me faire un papier pour calculer ses différents temps de passage, car pas évident de faire les calculs de tete...
Ah ben oui, j'y serais au beaujolais ! En faisant le semi, je devrais avoir le temps d'accompagner la fin du marathon (si je ne me fais pas jeter par l'organisation !) |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 10:47
C'est moi qui n'y serai peut-être pas mais même si je ne peux pas courir, je serai présente ceci dit |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 12:52
oui tu verras bien d'ici là , ce que tu pourras faire raisonnablement, rien ne sert de prendre des risques de te reblesser. |
Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 13:29
C'est effectivement un joli souvenir ce 10km que nous avons couru ensemble.
Je vois que tu étais beaucoup pressé cette année . |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2013 13:34
bravo Tayral nul doute que tu amélioreras ton chrono sur le prochain 10km |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 14:14
Embalé, c'est pesé !
Un 10 km très rapide. Bravo a toi !
Sur les photos, on voit que ça traine pas.
De belles photos également. |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2013 22:32
Merci, oui j'étais surpris d'avoir une foulée si aérienne  Pour le 10km de dimanche, une amie nous a dit qu'il fallait qu'on fasse moins de 30min, je vais considérer qu'elle voulait dire moins de 40min ! |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 00:08
une belle course pour toi Tayral et de bonnes sensations semble t'il .. Au point de t'envoler ... |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2013 10:32
Merci Pinpin ! |
Profil
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Vendredi, 11 avril
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Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
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- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
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Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
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