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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 22-10-2013 06:50
eh les amis, aujourd'hui c'est jour vert avec bonus 
Bon seulement, je voulais poster mes pronostics mais je ne peux ouvrir "répondre".... Alors je vais poster ici
8km200 pour Petitrenard et 13km400 pour Soleia
Les jeux sont faits  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-10-2013 07:51
Bonjour tout le monde,
J'espère pouvoir me faire une petite sortie décrassage ce soir. J'ai les jambes encore un peu raides............une conséquence du trail de samedi soir 
Pour le jour vert et le bonus, je reviendrai après l'ouverture du fil...................(pas folle la guêpe, je vais pas me dévoilé maintenant!)
Bonne journée. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 07:59
    
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 08:00
Bonjour à tous et bonne journée.
Sortie prévue aujourd'hui surement en début de soirée.
Combien de KM pour PRB et soleia ? 
Je vais réfléchir ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 09:17
Bonjour
un p'tit coucou rapide.... J'ai une montagne de boulot et une tonne de choses à faire perso...
Bref, j'arrive pas à trouver du temps pour courir... encore ce soir après le boulot, je rentre et je repars direct déposer ma fille chez sa marraine pour deux jours, le retour maison ne se fera pas avant 22h30, après être partie à 7 h du matin de la maison... 
Alors le Jour Vert
Bonne journée à tous |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 09:21
Bonjour à tous!
Sortie prévue ce soir avec le club...
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 09:45
Bonjour ,
Partie plus tard qui hier et moins couverte aussi déjà 13 degrés ce matin , direction la forêt un parcours comme d'habitude sauf je voulais revenir par le single du Four à Chaux la vu sur la Seine ,c'était bien boueux et glissant ce matin rien m'arrêt , il faut s’entraîner sur toutes sortes de terrain aller on y va Francine. Retour à la maison bien sale !!!
Bon maintenant j'ai gagner le gros lot, il faut que je nettoyage mes Runnings !
Total de cette sortie ce matin 12,04 km en 1h10 - 10,3km/h
Bon mardi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 11:33
Bonjour à tous, 10 km de tapis ce matin. |
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malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 11:35
Ce soir renforcement musculaire, pas de km !
Bonne journée. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 12:35
Bonjour,
J'avais prévu de me reposer aujourd'hui, et devant ce beau soleil matinal, j'ai décidé de sortir quand même, pas en courant (repos oblige ...) mais en VTT. Parti à 9h30, la matinée est à moi, car je dois aller chercher ma fille vers 15h30.
Il fait un peu frisquet au départ, mais je me suis vite réchauffé à appuyer comme un fou sur les pédales. Je n'ai pas "amusé la galerie" comme on dit, et maintenu une bonne vitesse (22,4km/h) avec un finish sur les 9 derniers kilomètres encore plus rapide (23,5km/h).
Pas de douleurs aux jambes, juste les cuisses un peu dures, mais pas douloureuses ... pour l'instant, tout va bien ...
Maintenant un peu de repos, jusqu'à la prochaine échéance, dimanche 27 avril ...
Au total de cette sortie VTT "à fondà fondà fond": 47,79km - 2h08' - 22,4km/h de moyenne - +/-210m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/393985168
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 13:34
Un jolie fractionné : 8*600m allure cible : 3:45min/km. R=400. Au final 16.5km incluant l'aller et le retour au lacs qui me permit de faire cet séance. |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 16:36
bonjour,
une séance de prévue ce soir avant le coucher du soleil.
Bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 17:24
Bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui... j'avais 1h15 allure 24h de prévu, mais une rage de dents depuis hier, m'a contraint a faire un petit coucou chez le dentiste.
Résultat, 2 dents en moins... vais me coucher.
Courez-bien, ou reposez vous.
Bonne soirée |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 18:28
Bon courage Pascal
Cette apres midi, sous un beau soleil, petite sortie de 10,83 km en 1h17
je suis contente de moi car j'ai passé l'heure d'entrainement et atteint les 10 km
ca faisait longtemps que cela ne m'était pas arrivé
Durant le parcours tjs cette douleur sous le pied mais avec mes vibram, cela malgré tout, a été supportable
Vivement que je passe mon IRM au moins je serai de quoi il s'agit vraiment. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 19:04
Chouette, ptitlievre   |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 19:46
ptitlievre, tout va revenir
zero km encore, reste 5 jours pour 3 séances, ca passe 
bonne soirée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2013 20:30
re-coucou...
et voilà , sortie faite de nuit et sous la pluie..... mais belle sortie quand même, tellement salvatrice après une dure journée de boulot....!!!!
10km900 en 1h04'57"
Bonne soirée à tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 20:59
ptitlievre !!
Pluie ce matin et en début d'Am, mais il n'y a pas à chercher, je suis en vacance alors c'est sortie aujourd'hui.
Cela sera après le ciné avec mon fils !
J'évite la pluie et je fais ma sortie en mode "reprise" à savoir 20 minutes de course et une de marche, une deuxième fois et 24 minutes pour terminer !
un total de 66 minutes pour 9.5 km.
Mon short "spécial" anti douleurs adducteurs marche bien pendant la course mais une fois au repos les douleurs reviennent !
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-10-2013 21:00
10,115 km en 1H01 sous la chaleur et dans la campagne vallonné autours de chez moi
A+
ALEX |
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