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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-11-2013 07:16
Bonjour et bonne journée à tous !
Encore une journée marathon pour moi donc pas de sortie !
Je cours de moins en moins !!!  |
 Profil  www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2013 07:54
Bonjour à tous,
Comme ça va mieux, je vais essayer de tenter une petite sortie ce soir (4-5km) histoire de voir, et si ça ne va pas eh bien retour maison.
Bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 08:10
Bonjour
Sortie fractionnés sur piste prévue ce soir.... 10 X 150 m avec 100 m de récup entre chaque...
J'espère que la météo sera plus clémente qu'hier...
Bonne journée
PS : Courage Eric, y a des périodes comme ça... |
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malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 19-11-2013 11:46
Bonjour à tous,
Après ma sortie d'hier plus longue que prévue, ce soir ce sera renforcement musculaire uniquement.
Bon courage à tous ! |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-11-2013 13:41
bonjour,
pour moi ce soir ce sera piscine
cette semaine sera de toute façon très allégée avant le 10 km de dimanche
bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-11-2013 14:30
Bonjour à tous, courage ERIC, ne laches rien même 1/2 heure cool de temps en temps, c'est toujours cela de pris.
Tapis cet aprés-midi, 10 km pour 56 mn |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 17:54
Bonsoir 
Piano ce soir et pas de CAP  Et bonne nouvelle, j'ai trouvé un magasin où il vende le P*st*d*r de mon enfance  
Bonne soirée !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 19:14
Sortie cet après-midi par une petite pluie fine pas désagréable : 6,266 km en 39'41 (9,47 km/h). La semaine dernière, j'avais fait ce même parcours deux fois, à 9 km/h et à 9,21 km/h. C'était plus rapide ce soir  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 19:23
bonsoir
sortie de 5.3km en footing
bonne soirée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 19:43
Ah c'est drôle ! Justement la pâte à tartiner que j'achetais pour remplacer le P*st*ad*or s'appelle Marino Tartinella Coïncidence
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 20:14
une petite sortie faite ce soir, Ã la frontale et sous une petite bruine bien fraiche... 8 km en 46'47"...
Bonne soirée à tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 20:17
Ce soir comme prévu, séance de fractionnés sous une pluie fine comme toi Soleia....
20 mn d'échauffement prévu à 8 km/h, encore trop rapide...
et 10 X 150 m prévus à 12 et courus encore trop vite, mais y a du mieux....
+ 10 mn de retour au calme, soit 6.88 km en 46.24....
Séance 2 semaine 2 avalée sans aucune difficulté ! Yes !!!
Repos jusqu'Ã ce week end maintenant...
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2013 20:30
 j'ai mon excuse pour ne plus courir |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2013 21:41
Bonsoir,
Séance faite sur piste ce soir, 3x4x200m, heureusement que j'avais des lièvres, car tout seul je m'endort !
1e série faite en 37" (j'étais lièvre).
2e série faite en 39" (tout seul).
3e série faite en 35" (je suivais un lièvre !) |
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