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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 04 décembre 2013
AuteurSorties du mercredi 04 décembre 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-12-2013 07:19

Hello la compagnie....

Peut-être une petite sortie ce soir, mais ce n'est pas encore sûr!

Excellente journée à vous tous



Message édité par : soleia / 04-12-2013 07:28

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-12-2013 07:29


Bon mercredi à tous !!!
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 04-12-2013 08:05

Bonjour tout le monde,

Pas de sortie pour moi aujourd'hui. Contrairement à ce que j'avais espéré ma semaine de travail va etre trop pour songer à caser une sortie, au mieux la reprise ce sera samedi.

Bonne journée.
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-12-2013 10:52

Bonjour à tous

Ce matin tapis, 8 km pour 45 mn
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 04-12-2013 11:49

Bonjour bonjour

Après une matinée à faire le père noel dans les magasins, cet après midi c'est fractionnés, 10 X 200....

@ ce soir...
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 04-12-2013 16:44

Bonjour,

Deuxième sortie de skating de la saison, c'était vraiment très très très chouette!


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 04-12-2013 19:28

Oh mon dieu que c'est beau Merci madie

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 04-12-2013 19:30

Sortie de 45' ce soir dans le noir dont 30' entre 70 et 80 % FCM et une petite pluie fine rafraichissante. Et aussi bien contente d'avoir trouvé le courage d'aller courir : 5,41 km c'est pas beaucoup mais c'est pour les 1000 Je m'applaudis tiens

Excellente soirée à vous tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 04-12-2013 20:06

Je t'applaudis aussi Val:

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 04-12-2013 20:12

Bravo Val, et très jolie photo en effet Madie....

Séance de fractionnés plutôt difficile cet après midi, 10 fois 200 m.... au total, 6 km tout rond...

Mais c'est fait....

Dodo de bonne heure ce soir
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-12-2013 20:16

Bravo les filles, non bravo tous

Ben moi rien...
  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 04-12-2013 20:52

bravo val pour l'émile, bravo quand même soleia

6,3 km en 45mn et en intégrant un fractionné 10X150, assez à l'aise, mais à gauche l'ampoule étant encore là, le sciatique droit se réveille
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