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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-12-2013 19:45
Alors pour inaugurer ce nouveau sous-forum, je voulais partager avec vous une petite vidéo que j'ai découverte cette semaine et que j'utilise désormais après chaque séance, dès que je rentre chez moi.
L'étirement complet dure 10' environ et on mémorise assez vite l'enchaînement pour pouvoir ensuite l'appliquer après une course.
D'ailleurs, à la fin de la vidéo, la coach donne également une série de mouvements à ne surtout pas faire, donc visionnez bien jusqu'au bout 
Et si vous avez d'autres astuces ou pratiques concernant les étirements, n'hésitez pas à intervenir
http://www.youtube.com/watch?v=_fZzDNNFYSM |
 Profil 
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| tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-12-2013 20:22
Merci pour la vidéo, il y a des mouvements que je connaissais déjà , mais surtout il y a les mouvements à ne pas faire ! |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2013 15:55
Ah ben oui ! tu es abonnée aux "master class"  Très intéressant surtout pour le muscle "poubelle" psoas  Il est souvent oublié ce muscle
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-12-2013 19:38
Merci pour la vidéo SOLEIA !!!
Intéressant !!! |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2013 07:30
Merci Soleia... très intéressant |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-12-2013 19:47
Très intéressant. Merci Soleia.
Pour l'exercice 5 (fessiers), j'utilise plutôt une variante: assis, adossé à un mur. En plus, c'est bien
plus facile de garder l'équilibre. 
http://www.marathons.fr/
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