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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-01-2014 08:03
Bonjour !
La douceur d'hier ne pouvait évidemment pas durer : c'est un mistral violent qui m'a réveillée ce matin tôt 
Sortie longue prévue : on va s'envoler 
Bonne course à stefasn, bon dimanche à tous, pensées à ceux qui ne peuvent courir... |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2014 08:44
Bonjour tout le monde.... 
Bonne course à Stef 
Un petit café, ou même deux, et puis une sortie longue pendant que mon fiston sera à son entrainement de flag-foot....
Bonne matinée à vous tous et à plus tard... |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 26-01-2014 10:29
Bonjour !
La petite 5ème et dernière sortie de la semaine ... j'ai repris les "bonnes" habitudes, ma fille dort et j'en profite pour aller faire un petit run matinal en forêt, tout près de chez moi. Encore une sortie à jeun, mais là , j'avais mangé la veille au soir !
Il faisait frais et même plutôt froid (2°), je suis parti à la frontale pour cause de jour encore pas vraiment levé, croisé quelques runners eux aussi matinaux ...
Mon GPS est toujours aussi récalcitrant de nuit, en sous-bois, par temps couvert ... il reprend du "poil de la bête" dès que le jour se lève ... étrange, normal ou fin de vie ?
Maintenant repos ... ma fille dort toujours ...
Au total de cette sortie dominicale: 15,13km - 1h37' - 6'24"/km - +/-120m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/435738482
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 10:44
Bonjour à tous et bon dimanche.
Grasse matinée ce matin (9 h 45) !!
Donc pas de sortie ce matin mais dans l'AM .
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 11:48
Bonjour !
Sortie longue "de reprise". Rhino guérie et moral au beau fixe mais temps très maussade, voire pourri : la pluie tombe sans interruption depuis hier soir 19 h. Rentré trempé de la tête... aux chevilles. Les pieds au sec. J'apprécie l'imperméabilité de mes runnings en goretex.
14,8 km en 1 h 18
Le parcours : http://connect.garmin.com/jsPlayer/435759950#
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 12:23
Hello!
Temps pourri ici aussi mais je n'envisageais pas de louper la sortie longue du club! 16km sous la flotte!
Bon dimanche à tous et bonne course à notre infatigable compétiteur!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 12:30
Bonjour à tous 
Une sortie de 8 km avec dentelle avant la neige 
Bon dimanche
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 13:03
BONJOUR Ã tous, bonne fin de w-e.
J'avais prévu de faire une ballade jusqu'à MELLETTE, en chemin j'ai croisé LAURENT qui terminait son entrainement.
Ensuite j'ai décidé d'aller jusqu'à LEPINE. Grosse erreur, car si la route de MELETTE est en macadam et peu de trafic, le retour de LEPINE-CHALONS est sur chemin de terre (ça circule plus donc prudence) , et là bonjour la galère, mes nouvelles baskets ont vite pesé des "tonnes", de plus le dénivelé (cela va faire marrer beaucoup d'entre vous car chez nous c'est principalement plat) est plus difficile.
Bref j'ai galéré, heureusement il n'y avait pas trop de vent.
Retrouver le macadam m'a reconcilié avec l'avenue de METZ que j'ai traversée avec plus de plaisir que durant mes anciennes sorties.
C'est donc assez fatigué que je suis revenu chez moi.
Sortie donc de 22 km pour 2 heures 04 mn, parcours que je ne ferai pu par temps humide (le pire c'est que cela m'est déjà arrivé il y a quelques années ) . |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 13:05
 ben voilà que je sui le seul pcapien sur une course 
course en plaine sans aucun abri 3 premiers kilomètres avec vent de face
dans le rythme jusqu au 6 eme le 7 eme plongeon ( avec encore vent de face) et fin de parcours moyen
et pour une fois un "sprint" sur la dernière ligne droite de la piste en cendrée pour être à 1 seconde prés sous les 51 - ( 55 l an dernier mais 49 il y a 2 ans) mais l objectif esr de choper les 50 d ici un mois
une bonne bière flamande à l arrivée
reste une petite sieste avant d encourager nos handballeurs
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 13:47
Bonjour ,
Voilà ma 2ème sorties longue du week end comme on dit ça c'est fait !
C'est vrais que je devais aller faire du VTT à Fontainebleau avec les gars mais j'ai annulé . Par conte je suis partie de bonne heure sur un parcours de 15,700km avant d'allée rejoindre les Schtroumpfs belle petite équipe ce matin après leurs tartiflette .
Forêt bien boueux avec des obstacles , petite cote tout ça avec une bonne ambiance . je suis contente de ma sortie pas de douleurs aux jambes .
Maintenant ça sera canapé devant la télé pour regarder l'équipe de France de HandBall - ALLER ALLER LA FRANCE .....
Total de ma 2ème sorties longue : 30,69 km en 3h07 - 9,8km/h
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 13:49
re-coucou...
une belle sortie ce matin, sous un temps gris et une puis très fine sur la fin... mais une sortie bien revigorante...
20 km en 1h49'42"... donc un bon rythme dont je suis bien contente...
maintenant, un peu de repos, puis repassage et après, comme Stef, ce sera télé pour encourager nos handballeurs français...!!!! Allez les bleus...  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 14:23
Bonjour à tous,
Toujours rien pour moi aujourd'hui (je reprends en douceur samedi prochain) mais 77km sous un beau soleil, c'était aussi imprévu qu'inespéré et en prime avec 6°C, bref une belle sortie. J'en avais besoin après une première semaine sans activité physique!!!
PS la première édition du Grand Nancy Urban Trail (GNUT) a eu un très beau succès près de 400 participant pour une première qui a été très très bien organisée.
Bonne journée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 14:46
... sortie longue faite avec violent mistral, 100 km/h !
ça a été très difficile de gérer ce vent et j'étais très vite fatiguée
Je me suis "amusée" à regarder l'effet du vent sur ma vitesse : en pleine face, je n'arrivais pas à dépasser les 8 km/h. Dès qu'il cessait un peu, ma vitesse passait instantanément à 8,5 km/h. Mais quand je l'ai eu (pas souvent hélas...) dans le dos, j'ai eu l'impression d'avoir une main immense qui me poussait et me suis retrouvée à + de 9,5 km/h !!!
2 fichiers d'exercice : 9,045 km en 65'30 et 6,354 km en 44'15 entrecoupés de 500 m de marche et à nouveau 670 m de marche pour rejoindre la voiture à la fin.
Au programme de l'après-midi : préparation d'un devoir de 3 h et repassage, pffff
@ Tous : bravo pour vos sorties 
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 15:09
euh... tu te souviens que j'étais là aussi ?.....  
alors seulement un peu de marche pour moi... je paye à nouveau très cher d'avoir repris un peu de course vendredi.... Lombaires à nouveau douloureuses.... 
Donc sur piste, en parallèle de soleia, 5,18 km en 52'
Et puis un encas sympa avec mon amie, et puis un repas aussi ensemble... 
Et puis je suis repartie... sans crêpes.... mais avec une grosse part de pudding tout juste sorti du four...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-01-2014 15:12
Je voulais te laisser le plaisir de raconter |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 15:13
Bonjours à tous,
toujours pas de course, mais une belle marche de 5.5 km en 1 h 04, un bon bol d'air en forêt, juste avant la flotte qui s'est invitée sur la fin...
Pas de douleur dû à la sciatique, simplement quelques signes des genoux qui me font comprendre qu'ils avaient perdu l'habitude |
Profil E-mail
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 15:58
Citation : mylegs 
Citation : stefasnÂ
ben voilà que je sui le seul pcapien sur une course
course en plaine sans aucun abri 3 premiers kilomètres avec vent de face
dans le rythme jusqu au 6 eme le 7 eme plongeon ( avec encore vent de face) et fin de parcours moyen
et pour une fois un "sprint" sur la dernière ligne droite de la piste en cendrée pour être à 1 seconde prés sous les 51 - ( 55 l an dernier mais 49 il y a 2 ans) mais l objectif esr de choper les 50 d ici un mois
une bonne bière flamande à l arrivée
reste une petite sieste avant d encourager nos handballeurs 
Bravo stephasn pour ce 10 km, figure toi que c'est cette course que je voulais faire pour ma 1ere course officielle et pour finaliser ma préparation au "10 km en moins d'une heure". (si c'est bien la course des anguilles)
Je me serai senti moins seul pour une première, mais j'avais aussi vu le profil de la course de l'édition précédente sur internet et me doutais qu'un jour de vent, la plaine aurait été un gros problème pour moi ! pas sûr que j'aurai fais aussi bien que titpus
Toi visiblement, tu as su gérer, bravo encore Â
si tu vises un 10 dans ch nooooooooooooord ,je t accompagne de suite !!!!!!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
Message édité par : soleia / 26-01-2014 16:00 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2014 16:02
Citation : rogersÂ
BONJOUR Ã tous, bonne fin de w-e.
J'avais prévu de faire une ballade jusqu'à MELLETTE, en chemin j'ai croisé LAURENT qui terminait son entrainement.
Ensuite j'ai décidé d'aller jusqu'à LEPINE. Grosse erreur, car si la route de MELETTE est en macadam et peu de trafic, le retour de LEPINE-CHALONS est sur chemin de terre (ça circule plus donc prudence) , et là bonjour la galère, mes nouvelles baskets ont vite pesé des "tonnes", de plus le dénivelé (cela va faire marrer beaucoup d'entre vous car chez nous c'est principalement plat) est plus difficile.
Bref j'ai galéré, heureusement il n'y avait pas trop de vent.
Retrouver le macadam m'a reconcilié avec l'avenue de METZ que j'ai traversée avec plus de plaisir que durant mes anciennes sorties.
C'est donc assez fatigué que je suis revenu chez moi.
Sortie donc de 22 km pour 2 heures 04 mn, parcours que je ne ferai pu par temps humide (le pire c'est que cela m'est déjà arrivé il y a quelques années ) .Â
les nouvelles baskets sont inaugurées y a plus qu à sortir la brosse
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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