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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 05 mars 2014
AuteurSorties du mercredi 05 mars 2014
eric92
12504      
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eric92
  Posté : 05-03-2014 07:19

Bonjour à tous et bon mercredi !
Reprise du boulot pour moi et si tout va bien sortie ce soir, car là j'ai du retard dans ma préparation marathon !

  Profil  www  
neptune
2278     
 gniaqueur
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neptune
  Posté : 05-03-2014 07:30

Citation : eric92 

Bonjour à tous et bon mercredi !
Reprise du boulot pour moi et si tout va bien sortie ce soir, car là j'ai du retard dans ma préparation marathon !

 

tous les jours y en a un qui me reveille en faisant un grand bruit,aujourdhui c'est Eric qui est tombe du lit.
ici au kurdistan Irakien beau soleil,domage que je puisse pas aller galloper dans les montagnes.
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 05-03-2014 07:47

Bonjour tout le monde,

Sortie seuil + VMA ce soir, (j'aime pas................)

Bonne journée.
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
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Ice-man
  Posté : 05-03-2014 08:26

Bonjour à tous,

Sortie initialement prévue ce jour, mais ma petite dernière est malade , donc suis en mode garde d'enfant malade. Par conséquent pas de sortie.

Bonne journée.

"Le froid n'est qu'un état d'esprit"
  Profil  
marie58
4792     
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marie58
  Posté : 05-03-2014 09:49

Bonjour à toutes et à tous

Je bois un autre petit café et je pars faire une petite sortie en endurance.... il fait un très beau soleil dans le ciel nivernais, il faut en profiter!!!!...

A tout à l'heure donc

Bonne matinée à tous
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-03-2014 10:58

Bonjour,

Je te comprend Luke, seuil et vma, dans la même séance, ça ne me botterait pas non plus

Ce matin footing, 6.3 km en 31min (12.2 km/h).
Je pensais comme hier et avant hier courir aux alentours des 10 km/h, mais les jambes allaient bien ce matin...
Bien content...

Bonne journée à tous !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-03-2014 12:44

Sortie d'hier faite ce matin... pas d'énergie. Ca reviendra forcément.
13 km en 1 h 28'49" (8,78 km/h).

Bonne journée à tous !
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 05-03-2014 13:07

bonjour

Sortie prévue ce soir, séance de côte.... 2 X 10 X 1 mn.....
Après 25 mn d'échauffement et avant 15 mn de retour au calme, ça va bruler !

Bonne journée...
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 05-03-2014 13:17

Re-coucou...

Une belle sortie d'endurance ce matin sous un soleil magnifique et un ciel très bleu... le bonheur tout simplement....

10,550 km en 1h tout pile
  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 05-03-2014 13:33

bonjour,

une sortie prévue ce soir ....mais à la piscine , en attendant que cela se reconsolide coté genoux

bonne après midi
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-03-2014 16:28

Bonjour à tous,

Sous un beau soleil sortie de 1 h 16 mn pour 13 km dont 5 X 5 mn à rythme, récupération 2 mn entre.
  Profil  
runningjuan
2946     
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 Coureur

runningjuan
  Posté : 05-03-2014 19:10

héllo 19.86 km ce matin pour moi
http://connect.garmin.com/activity/455453519

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 05-03-2014 19:18

Bonsoir,

Comme promis sortie longue aujourd’hui, je vais vraiment changer de parcours direction les bords de seine de bois le roi direction la base de loisirs.
Partie avec la musique sur les oreilles, sans oublier de l’eau et une barre de céréale, parcours assez plat juste une petit cote avant d’arrivée a la base de loisirs.
Les jambes vont bien juste les premiers km un peu dur un peu fatigué parce que debout depuis le début de la semaine à 3h30 du matin la fatigue retombe. Un temps idéal, pas de pluie, pas de vent, un joli paysage avec de belles maisons sur le bord de Seine.
Arrivée a la bas de loisirs petite pause pour manger et boire un bon coup pour bien repartir, allée fini la pause goûter maintenant il faut repartir a la maison.
Pour tout vous dire les derniers km j’en avais plein les pattes mais je suis vraiment contente de ma sortie demain ça sera entrainement avec le club.

Total de cette sortie longue cette après midi avec le soleil : 31,10km en 3h10 – 10km/h

Bonne soirée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 05-03-2014 20:26

J'ai enfin pu faire une sortie après ma "virose intestinale".
Alors pas de fractionné, pas de travail au seuil, juste une sortie type je me fais plaisir à courir et à écouter les oiseaux !
1 h pour 9 km 020, mais une sortie qui a été très très agréable et sous le soleil !
  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 05-03-2014 20:43

Sortie faite!!

15' endurance, 20' seuil, 3' récup, 2000m seuil actif, 3' récup', 1000m VMA, 2' récup', 2x400m à VMA avec 1'30" récup et 23' endurance. OUF j'ai cru que j'en baverai, eh ben nan!! Super bonne séance!! Au total 17,6km en 1h'26
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MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 05-03-2014 21:02

Bonsoir !

Yeeessss ... je crois que j'ai enfin trouvé le bon réglage de mon GPS ! (après 2 ans 1/2 d'utilisation, il n'est jamais trop tard)
Bon, ce soir j'ai changé de côté donc de forêt, direction la forêt de Marly, pour une "grande" boucle, histoire de varier les plaisirs et faire un peu, je dis bien, un peu, de dénivelé ... Temps agréable mais un soleil plutôt voilé à cette heure et 7°.
Balade agréable mais je me suis un peu laissé aller dans l'euphorie kilométrique, et la boucle, un peu plus grande que prévue ... pas grave, et bizarrement je me suis senti mieux au retour, et la pêche sur les 3-4 derniers kilomètres ... l'envie d'une bonne douche chaude surement ...

Au total de cette sortie Marlychoise: 21,11km - 2h07' - 6'01"/km - +/-200m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/455696920#

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
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