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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 10-03-2014 05:23
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-03-2014 06:01
Bonjour,
Peut-être un petit footing de 30min ce soir (récup) ! |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2014 06:57
Bonjour à toutes et à tous 
Reprise du boulot pour moi aujourd'hui... ça c'est pas cool!!! 
Journée récup en cap donc pas de sortie aujourd'hui... ça c'est pas cool non plus!!!
Excellente journée à vous tous   |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 07:16
Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de CÃ P pour moi mais Ju Jitsu ce soir.
Bonne journée et une grosse pensée à celles et ceux qui ne peuvent pas courir ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2014 07:42
Bonjour,
Fin des vacances scolaires et entame d'une semaine des plus denses 
ça commence ce soir avec 2 conseils de classe prévus à 18 h et 19 h 15 
Bon lundi à tous, pensées aux malades et blessés ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 08:09
Bonjour à toutes et tous!
Sortie endurance prévue ce soir. Mais cette semaine ca va etre très très "raide" pour le plan, je suis en semaine de dialogue compétitif jusqu'à jeudi soir inclus donc les sorties ne se feront qu'après 19h30 .
Ce qui est plus agréable c'est que la météo s'annonce idéale, heureusement 
Bonne semaine à tous
@ Soléia ici c'est encore les vacances |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 08:58
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2014 16:25
Bonjour
Repos Cap ce jour, avant sortie longue demain matin (je pose 1/2 rtt pour pouvoir la caser....)...
Bonne soirée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 17:43
Citation : titpus 
Bonjour
Repos Cap ce jour, avant sortie longue demain matin (je pose 1/2 rtt pour pouvoir la caser....)...
Bonne soirée 
alors dis moi titpus, les 10 km maintenant ? facile sous 1 heure ? |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2014 18:44
Bonsoir,
Aujourd'hui sortie récup en commencent par une belle balade en forêt de 30km mes jambes tourne super bien pas de douleur de la sortie longue d'hier de 33km avec le club , aller je vous avoue cette sortie été en V.T.T .
Par conte cette après midi petite sortie sous le soleil à travers les jonquilles bon il faut être raisonnable j'ai deux compétions ce week samedi un 25 km et dimanche 21 km , alors mollo cette semaine .
Total de cette sortie cette après midi : 10,50 km en 1h04 - 9,7km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 19:22
Ce soir, j'entame deux semaines chargées. Puis 2 semaines ou les seances vont diminuer.
Ca commence à monter
Donc aujourd'hui, 1h15, allure 1 = 14.1km en 1h16
Demain cela sera 1h15 allure 24h.
Bonne soirée a tous. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 19:28
Bonsoir,
Ce soir ça a été footing de 1h (10.7 km/h), même si d'après mon plan c'était repos aujourd'hui !
J'avais de grosse courbatures aujourd'hui (difficultés à descendre les escaliers), alors j'ai démarré tranquille...
Je crois que j'ai même moins de courbatures maintenant qu'au départ !
Mais je me suis appliqué à ne pas forcer, même si avec les courbatures, c'est facile de ne pas courir très vite !
Bon courage à ceux qui ne cours pas.
Bon début de semaine à tous ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 20:26
Bonsoir !!
Début de semaine ... petite sortie comme toutes (façon de parler) celles qui suivront, avec repos sportif total jeudi et vendredi.
Une grande boucle juste "derrière" chez moi pour ne pas trop m'éloigner car ce soir, je n'ai pas pris de frontale, et quel bonheur de courir en short et tee-shirt à 18h00 !
Un vrai temps de printemps !!
J'ai rechaussé mes Salomon X-Crossmax sorties du placard où elles hibernaient en attente de l'Eco-Trail ... entre autres.
Les jambes toujours un peu lourdes au départ, se sont allégées en cours de route, ce qui me fait dire que j'aurais bien poussé plus loin, mais dans le noir sans frontale, et puis j'ai dit, cette semaine est allégée ... donc ...
Au total de cette sortie de proximité: 13,20km - 1h22' - 6'12"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/458707190#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2014 21:04
Bonsoir,
Sortie faite, 14,20km en 1h09'20" soit 4'53" au km, c'est tout bon en vue de Rotterdam.
Idem que Marc, trop bon de courir en "léger"!!!
Je remets ça demain.
Bonne soirée |
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