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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 19-03-2014 05:23
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2014 06:51
Bonjour à toutes et à tous 
Une petite sortie ce soir, tout en endurance.... ça va faire du bien....
Excellente journée à vous tous   |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 19-03-2014 07:17
Bonjour sortie ce soir pour replacer celle d'hier !
Bonne journée à tous ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2014 09:16
Bonjour tout le monde,
Sortie prévue ce soir, mais ce sear tard............... 
Bonne journée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2014 13:20
ben... y'a quelqu'un... qui m'a interdit toute sortie ce jour !!!....   
Pfffff.... il parait que c'est ça les coachs....       
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2014 20:52
Et cette personne a raison PRB,
Tapis avec pour compagnie SLADE, 10 km pour 57 mn.
Bonne soirée à tous
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2014 20:55
Un jour ne fait pas l'autre, ce soir 13.2 km avec 3 x 3000 au seuil "presque" facile ! 
demain repos puis sortie vendredi
Ju jitsu samedi et sortie longue dimanche vive le sport !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2014 21:01
Content pour ces bonnes nouvelles SOLEIA
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Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2014 21:43
Allez sortie faite, 9,3 km en 44' ca tourne!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2014 21:47
Citation : soleia 
Bonsoir,
L'esprit un peu soulagé pour moi ce soir, car l'opération de ma maman s'est bien passée et il se pourrait qu'elle puisse sortir très vite 
Edit : merci pour les petits messages de soutien reçus, ça aide beaucoup !!!
Message édité par : soleia / 19-03-2014 21:00  
très contente de cette nouvelle |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2014 21:51
re-coucou...
Alors, ce matin, je me suis trompée... je devais pas être bien réveillée ma sortie de ce soir n'était pas en endurance mais du fractionné....
38'12" endu + 15 x 30"/30" (entre 110 et 130 m par fraction) + 10' endu = 1h03' pour 11,11km..
Bonne nuit tout le monde |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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A.M. !