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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 20 mars 2014
AuteurSorties du jeudi 20 mars 2014
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 20-03-2014 05:51

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-03-2014 07:05

Bonjour à tous,
rien pour moi aujourd'hui niveau CàP, mais j’espère bien "réviser" mon passage ceinture noire ce soir et faire des fiches comme à l'école !!
Et puis surement une séance ou deux de compex : gainage et renforcement musculaire cuisse.

Je vous souhaite une belle et agréable journée.

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 20-03-2014 07:51

Bonjour tout le monde,

Sortie seuil / VMA ce soir!! Ca va chauffer près du canal de l'Est

Bonne journée

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-03-2014 08:05

Bonjour à tous,
Merci pgaz pour l'ouverture des fils des officielles d'avril

Bon jeudi à tous !

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-03-2014 09:07

Bonjour à tous....

je suis en retard, je file au boulot.... pas de sortie pour moi aujourd'hui....

Excellente journée à vous tous

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 20-03-2014 09:12

Bonjour

Pas de course à pied et ce jusqu'à samedi mais renforcement musculaire ce soir...
Mon épaule opérée en mai est très instable, donc il faut renforcer, et le tendon opéré est également très enflammé... donc soin prévu aussi...

Bonne journée à tous

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-03-2014 12:14

Bonjour,

Bonne séance faite ce matin, au programme 5x1000m. Je les ai faits en 3'54 de moyenne, assez régulier (3'52 - 3'56 - 3'56 - 3'56 - 3'51), avec 2min de récup au trot entre chaque. J'aurais aimé les faires en 3'45, mais je ne suis pas en prépa 10km, alors ce n'est pas si mal.
Au final 19.8 km (7km d'echauffement, et 6km de retour au calme), ça suffira !
En plus je ne me sentais pas en super forme ce matin !

Bonne journée à tous !

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-03-2014 19:39

Rentrée trop tard... pas de sortie
Mais ma maman est sortie de l'hôpital et ça, c'est au-dessus de toute sortie !!!

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-03-2014 19:51

Bonsoir à tous.

J'imagine que ta maman devait bêtre contente de sortir de l'hopital, SOLEIA.


Sortie le long du canal avec le cousin.
Celui-ci devant faire 2 X 4000m (4m15 au km), il m'a proposer de m'entrainer sur piste.

Du coup je me suis "tapé" 12 X 400 m récupération 1 mn entre. Cela faisait une paille que je ne m'étais pas fait violence sur du cour...J'en ai c....et , n'ai pas progressé .
Bref entre 1 mn 50 et sur les 7 derniers 1 mn 40.
Le tout pour 1 h 40 mn et 14 km, pour l'instant je n'ai pas trop mal aux cannes, mais je ne suis pas chaud pour refaire ce type d'entrainement régulièrement.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-03-2014 21:02

Bonsoir,

Après deux sortie de VTT et une journée de repos hier, sortie avec le club nous étions 7 courages à l'entrainement ce soir, petit parcours sur les pistes cyclables, Gégé nous a bien rire, avec René nous avons passé plus de temps à rigoler que d'avancer mdr. Je pense que c'est mal partie pour moi pour l'éco trail douleur a la f....e depuis ce soir, moins j'en fais plus les douleurs viennes de partout bizarre non ?

Total de cette sortie avec le club : 12,82km en 1h28 - 8,5km/h

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
daminou
702    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 20-03-2014 21:03

Bonne petite sortie pour moi le vent dans le dos m'a bien soutenue sur la fin
6km 42 mn...
De plus je recommence à perdre du poids je pense que ça maide aussi Hehe !

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-03-2014 21:18

Merci rogers, oui elle est bien mieux chez elle

Je vois que tu n'as plus envie de te "faire mal" sur du fractionné... je te comprends

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