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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 21 mars 2014
AuteurSorties du vendredi 21 mars 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-03-2014 06:56

Bonjour à toutes et à tous

Une sortie ce soir après le boulot... ça va faire du bien....!!!

Excellente journée à vous tous

Message édité par : pgaz / 21-03-2014 07:38


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-03-2014 07:25

Bonjour à tous et bon youpi day !
Sortie ce soir pour 1 h 30 environ !
Il y a peut être un jour vert aujourd'hui ?

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 21-03-2014 07:45

Bonjour tout le monde et bon Youpi Day!

Pas de sortie, c'est repos dans le plan.

Bonne journée.

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-03-2014 08:27

Mais oui, il y a bien jour vert !!!

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-03-2014 10:28

Bonjour à tous, repos ce jour.

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-03-2014 13:08

Bonjour,

14.8 km ce matin, un peu dur au début, mais j'ai ensuite trouvé ma foulée ensuite.

Super Soleia que ta maman soit sortie de l'hopital

Bon we à tous !

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-03-2014 13:16

Merci tayral (et eric également)

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 21-03-2014 15:02

bonjour à vous,

rien pour moi également ce jour...

j'ai récupéré ce mardi mes semelles : j'ai hâte de retourner courir , sortie prévue demain matin en espérant que cela tienne

bonne journée

  Profil  
Petitrenardbleu
8254     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-03-2014 17:31

Une belle sortie en parallèle de soleia, à la base nature de Fréjus
9,09 km, dont 2x 2 km courus
Encore de bonnes sensations, pas de douleur ni de gêne lombaire

Bonne soirée youpi day à tous !


Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-03-2014 18:49

Bonsoir,

Après ma journée de boulot, en tenu pour faire du VTT en forêt de Sénart belle petite balade .Un chemin par si un chemin par la, avec quelques cotes en prime, retour à la maison pour prendre un petit goûter. La journée ne se fera pas sans un petit footing, je serais accompagner part une copine qui veux faire la Sénartaise en mai, nous voilà partie en forêt pour être abrité du vent. Merci copine pour cette sortie .Pour ma part toujours mal à la fesses, un petit tour chez mon toubib, pour finir la journée, j’ai la même chose quand 2009 une tendinite à la fesses voilà je suis super contente. A 7 jours de l’éco trail de Paris. Demain pas de sortie avec le club je bosse….

Total de ma sortie VTT : 30,30km en 1h40 - 18,1km/h
Total avec ma copine : 10,50km en 1h06 – 9,5km/h

Bonne soirée.



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-03-2014 19:06

... donc moi c'était la séance que j'aime pas : 3 x 2000 m. La base nature est pratique pour ça car elle a une piste centrale qui mesure exactement 2 km. C'est moins monotone que 3 x 5 tours de stade
Bref séance difficile : 10'33 - 10'31 et 11'18 pour 2,1 km pour le dernier tour, un peu trop lent...
En tout : 1 h 14'17" pour 12 km.

Bonne soirée...


  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 21-03-2014 21:04

bonsoir 32.33km ce soir après mon boulot , comme je ne peux pas y aller demain , ni dimanche j'ai regroupé
http://connect.garmin.com/activity/465016638
bonne soirée


  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 21-03-2014 21:39

8,2 km ce matin de bonheur dans le vent avec 7x300 m à 90% de VMA

A+
ALEX

  Profil    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-03-2014 22:22

re-coucou.... une petite sortie ce soir, tardivement, après une journée de boulot hyper chargée...

11,06 km en 1h1'...

Bonne nuit à tous

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-03-2014 22:34

Sortie ce soir pour 1 h 30 et 13 km.
Sympa même si j'ai eu les jambes un peu lourdes toute la journée je me suis dis que la séance serait surement difficile et au final pas tant que cela !

  Profil  www  
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