|
marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-03-2014 07:25
Bonjour à tous et bon youpi day !
Sortie ce soir pour 1 h 30 environ !
Il y a peut être un jour vert aujourd'hui ?
|
 Profil  www 
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 07:45
Bonjour tout le monde et bon Youpi Day!
Pas de sortie, c'est repos dans le plan.
Bonne journée. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 08:27
Mais oui, il y a bien jour vert !!!
 |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 10:28
Bonjour à tous, repos ce jour. |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 13:08
Bonjour,
14.8 km ce matin, un peu dur au début, mais j'ai ensuite trouvé ma foulée ensuite.
Super Soleia que ta maman soit sortie de l'hopital 
Bon we à tous ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 13:16
Merci tayral (et eric également) |
Profil
|
|
emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 15:02
bonjour à vous,
rien pour moi également ce jour...
j'ai récupéré ce mardi mes semelles : j'ai hâte de retourner courir , sortie prévue demain matin en espérant que cela tienne
bonne journée |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 17:31
Une belle sortie en parallèle de soleia, à la base nature de Fréjus 
9,09 km, dont 2x 2 km courus
Encore de bonnes sensations, pas de douleur ni de gêne lombaire 
Bonne soirée youpi day à tous !
Paix des sables... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 18:49
Bonsoir,
Après ma journée de boulot, en tenu pour faire du VTT en forêt de Sénart belle petite balade .Un chemin par si un chemin par la, avec quelques cotes en prime, retour à la maison pour prendre un petit goûter. La journée ne se fera pas sans un petit footing, je serais accompagner part une copine qui veux faire la Sénartaise en mai, nous voilà partie en forêt pour être abrité du vent. Merci copine pour cette sortie .Pour ma part toujours mal à la fesses, un petit tour chez mon toubib, pour finir la journée, j’ai la même chose quand 2009 une tendinite à la fesses voilà je suis super contente. A 7 jours de l’éco trail de Paris. Demain pas de sortie avec le club je bosse….
Total de ma sortie VTT : 30,30km en 1h40 - 18,1km/h
Total avec ma copine : 10,50km en 1h06 – 9,5km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 19:06
... donc moi c'était la séance que j'aime pas : 3 x 2000 m. La base nature est pratique pour ça car elle a une piste centrale qui mesure exactement 2 km. C'est moins monotone que 3 x 5 tours de stade 
Bref séance difficile : 10'33 - 10'31 et 11'18 pour 2,1 km pour le dernier tour, un peu trop lent...
En tout : 1 h 14'17" pour 12 km.
Bonne soirée...
|
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| |
alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 21:39
8,2 km ce matin de bonheur dans le vent avec 7x300 m à 90% de VMA
A+
ALEX |
Profil 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-03-2014 22:22
re-coucou.... une petite sortie ce soir, tardivement, après une journée de boulot hyper chargée...
11,06 km en 1h1'...
Bonne nuit à tous |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-03-2014 22:34
Sortie ce soir pour 1 h 30 et 13 km.
Sympa même si j'ai eu les jambes un peu lourdes toute la journée je me suis dis que la séance serait surement difficile et au final pas tant que cela !
|
Profil www
|
|
