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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-03-2014 07:22
Bonjour et bonne journée à tous.
Sortie pour moi ce soir !
Avec ou sans pluie c'est la grande question !
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 Profil  www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 08:20
Bonjour tout le monde,
Sortie endurance + VMA ce soir le long de la Meurthe!!!
Bonne journée. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 12:21
Bonjour,
Une bonne séance ce matin, 2 blocs de 300m-400m-500m-400m-300m.
Un peu "scotché" sur la 1ere série, beaucoup mieux sur la 2e.
Séance pas facile 2 jours après un semi... La récupération est bonne !
Bonne journée à tous. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2014 13:40
Bonjour,
Pour aujourd'hui, j'ai le choix entre corrections de copies et courir.
Pour l'instant, c'est :
COPIES 1 / COURIR 0
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Profil
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 14:19
bonjour,
aujourd'hui c'est piscine,
le week end dernier j'ai couru avec mes nouvelles semelles : après dans l'ensemble ça a été.. pourvu que ça dure et que ça aille dans le bon sens
bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 15:20
Bonjour à tous,
Sortie d'1 h 25 mn pour 15 km dont 5 Ã 4 mn 50.
Laborieux..... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 18:30
Citation : eric92Â 
Sortie pour moi ce soir !
Avec ou sans pluie c'est la grande question !
 
Finalement c'est avec la pluie et même beaucoup de pluie donc sortie reportée à demain car il ne devrait pas pleuvoir dans l'AM !! |
Profil www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2014 19:17
Bonsoir. ..
Dur dur de suivre un plan avec les contraintes du travail, l organisation perso etc...
Enfin quand même 11.15 km dont 10 mn a 11 km / h. Ce soir en bord de mer mais avec un vent violent et glacial... j ai donc écourté de 20 mn car c etait vraiment pénible et épuisant. .
J hésite encore à faire une course dimanche, un 12 km mi route mi chemin. .. 
Bonne soirée à tous. .. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2014 20:06
Et finalement pas de sortie pour moi... en plus, j'étais vraiment pas motivée...
Bonne soirée ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 21:02
Debut de la semaine 7 avec 10 km en 1H02'12 en totale endurance avec mon fils qui à pour la première fois courru plus de 5 km
A+
ALEX |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-03-2014 21:02
re-coucou...
Et voilà , une nouvelle séance de fractionné de faite ce soir, une partie à la lumière du jour et la fin à la frontale...
36'45" endu + 12 x 200 m (entre 48"01 et 59") + 11'40" endu = 11,340km en 1h06'
maintenant repos devant la télé... Bonne soirée à tous et bonne nuit |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 21:27
Bonsoir tout le monde,
8,5km tranquille pour moi en footing en 50mn, petite recup apres la sortie de 2h25 de dimanche dernier. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 23:37
Hop séance faite, 45' endurance, 1000m à VMA, 3' récup et 20' endurance. Au total 14,8km en 1h08.
Je remets ça demain avec du seuil en plus  |
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