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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 30-03-2014 08:08
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 30-03-2014 08:19
Bonjour,
J'espère que les participants à l'Ecotrail sont satisfaits de leur course, bravo à tous !
Le réveil est difficile ce matin, décalé d'une heure... j'irai courir dans un moment donc...
Petite annonce : pour les joueurs de PCaP Express : la session actuelle se termine ce soir... et la nouvelle commence demain matin... il est encore temps de participer pour la 4e équipe incomplète 
Bon dimanche à tous ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 09:02
Bonjour à toutes et à tous... 
Un petit café et c'est parti pour une sortie longue...
Excellent dimanche à vous tous  |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-03-2014 09:43
Bonjour,
Sortie faite ce matin, meilleures sensations qu'hier 
Echauffement : 21'25 Ã 11.7 km/h
5' Ã 15 km/h
Recup : 2'30 Ã 10.7 km/h
5' Ã 15.3 km/h
"Recup" : 19'40 Ã 12.8 km/h !
Donc au final je fais 53'30 avec 2x5' rapide, au lieu de 50' avec 2x5' rapide, donc je suis dans les clous !
Bon la dernière récup est trop rapide... Mais ça signifie que je dois être en forme, et d'ailleurs, je ne suis pas ko comme hier, c'est bon signe !
J'espère que l'éco trail s'est bien passé !
Bon dimanche à tous ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 09:52
bonjour à tous  aux ecotrailleurs pour leur course quelque soit la distance
bonne sorties du dimanche pour ceux qui peuvent en faire une ...
je pense m’arrêter quelques jours , je me suis blessé lors d'une sortie et la douleur persiste .
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 10:00
Bonjour à tous et bon dimanche.
Sortie prévue pour moi aussi dans l'Am.
Le temps est couvert et gris encore ce matin en Gironde. |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 11:33
Même parcours qu'hier, 20km dans la campagne Ardennaise, mais en 8 minutes de moins, donc 1h32 ! Très frais...��
L.Milleret |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 12:11
hello tout le monde...
5,2 km ce matin, j'écoute les douleurs en courant, mais elles se font très discretes
bon dimanche.... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 12:16
Bonjour à tous.
Sortie longue fait, même parcours que dimanche dernier 26,1 en 2h00 tout rond (soit 3mn de mieux), bonne forme, temps idéal, encore une bonne semaine et après en route pour Rotterdam.
Bonne journée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 13:41
Sortie fractionné faite ce matin à la base nature de Fréjus : beau soleil, beaucoup de coureurs, rollers, vélos, promeneurs : un temps idéal sauf sur la fin, avec le vent qui s'est levé.
Au programme, une séance que je pressentais difficile, de par sa nature même (fractionné 3000 - 2000 - 1000) et aussi par le cumul des séances auquel je ne suis plus habituée...
Finalement, je m'en tire pas trop mal : 16'07 sur le 3000 (objectif 16'15) - 10'49 sur le 2000 (objectif 10'50 !!!) et 5'34" sur le 1000... il n'y a que là que l'objectif n'est pas atteint (5'20 visés).
Quoi qu'il en soit, je suis très contente car Petitrenardbleu était aussi présente et nous avons pu passer une belle matinée ensemble : viennoiseries, bière... 
En tout : 12 km en 1 h 16' 14 et... 49,5 km pour moi en 3 jours, ça fait un moment que je n'y étais pas arrivée et surtout sans bobo. C'est plutôt bon signe que je peux à nouveau m'orienter vers l'Ultra
Message édité par : soleia / 30-03-2014 14:16 |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 14:03
Bonjour a toutes et tous,
Course 10km de chambery ce matin, course sur le plat dans le centre ville.
Assez satisfait de mon temps, l'annee derniere 47mn, cette annee, 44mn.
La preparation marathon porte ses fruits, 3mn de moins sur 10km en 1 an, ca me sem le pas mal.
Bon dimanche a tous
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 14:07
Pour moi 8 km dont 3 + 2 courus, pour 1h14'
J'augmente tout doucement de semaine en semaine la distance courue... toujours avec une écoute très sérieuse de mes sensations...
La bière était excellente après !
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 14:08
re-coucou...
Une belle sortie longue faite... 2h30 pour 26 km....!!! De bonnes sensations... !!! C'est cool!!!!...
Bon a-m à vous tous |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 14:12
Villejuif - Montmartre aux aurores avant les flux de touristes en passant par derrière la butte... Paris à son charme et de belles cotes... la rue Lepic... hummm |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 15:24
bonjour,
une sortie ce midi (avec la nouvelle heure) : 6,5 km en 44 minutes avec un peu d'accélération
les moments d'appréhension commencent à se dissiper
bonne fin de week end |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 16:28
@ emerim et mylegs : contente pour vous !
@ runningjuan : soigne-toi bien... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-03-2014 17:55
Après 2 semaines + calmes pour cause d'examens et de cours intensifs, me revoilà chaussée de runnings pour une sortie trail de 17,3km et 437m de D+.
Dur-dur!!!! On perd vite! J'ai de ces courbatures!!! C'est peut-être le fait d'avoir dû lutter contre le vent d'Autan...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 19:19
Bonsoir, repos ce jour comme convenu, ce sera de même pour demain. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 20:33
Dernière sortie longue du plan de préparation pour le marathon de Paris.
Sortie toujours en méthode cyrano, 13 kilomètres pour 1 h 28.
Sortie agréable mais sous un ciel bien gris et avec de "petite" température. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2014 20:43
Salut à tous
Sortie longue du dimanche 2H35 pour 25,3 km des sensations changeantes mais pas trop mal au jambes ce soir c'est déja ca
A+
ALEX |
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