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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 30 mars 2014
AuteurSorties du dimanche 30 mars 2014
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 30-03-2014 08:08

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-03-2014 08:19

Bonjour,
J'espère que les participants à l'Ecotrail sont satisfaits de leur course, bravo à tous !

Le réveil est difficile ce matin, décalé d'une heure... j'irai courir dans un moment donc...

Petite annonce : pour les joueurs de PCaP Express : la session actuelle se termine ce soir... et la nouvelle commence demain matin... il est encore temps de participer pour la 4e équipe incomplète

Bon dimanche à tous !

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-03-2014 09:02

Bonjour à toutes et à tous...

Un petit café et c'est parti pour une sortie longue...

Excellent dimanche à vous tous

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-03-2014 09:43

Bonjour,

Sortie faite ce matin, meilleures sensations qu'hier
Echauffement : 21'25 à 11.7 km/h
5' à 15 km/h
Recup : 2'30 à 10.7 km/h
5' à 15.3 km/h
"Recup" : 19'40 à 12.8 km/h !

Donc au final je fais 53'30 avec 2x5' rapide, au lieu de 50' avec 2x5' rapide, donc je suis dans les clous !
Bon la dernière récup est trop rapide... Mais ça signifie que je dois être en forme, et d'ailleurs, je ne suis pas ko comme hier, c'est bon signe !

J'espère que l'éco trail s'est bien passé !

Bon dimanche à tous !

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 30-03-2014 09:52

bonjour à tous aux ecotrailleurs pour leur course quelque soit la distance
bonne sorties du dimanche pour ceux qui peuvent en faire une ...
je pense m’arrêter quelques jours , je me suis blessé lors d'une sortie et la douleur persiste .


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-03-2014 10:00

Bonjour à tous et bon dimanche.

Sortie prévue pour moi aussi dans l'Am.
Le temps est couvert et gris encore ce matin en Gironde.

  Profil  www  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 30-03-2014 11:33

Même parcours qu'hier, 20km dans la campagne Ardennaise, mais en 8 minutes de moins, donc 1h32 ! Très frais...��

L.Milleret

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 30-03-2014 12:11

hello tout le monde...
5,2 km ce matin, j'écoute les douleurs en courant, mais elles se font très discretes
bon dimanche....

  Profil  E-mail  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 30-03-2014 12:16

Bonjour à tous.

Sortie longue fait, même parcours que dimanche dernier 26,1 en 2h00 tout rond (soit 3mn de mieux), bonne forme, temps idéal, encore une bonne semaine et après en route pour Rotterdam.

Bonne journée.

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-03-2014 13:41

Sortie fractionné faite ce matin à la base nature de Fréjus : beau soleil, beaucoup de coureurs, rollers, vélos, promeneurs : un temps idéal sauf sur la fin, avec le vent qui s'est levé.
Au programme, une séance que je pressentais difficile, de par sa nature même (fractionné 3000 - 2000 - 1000) et aussi par le cumul des séances auquel je ne suis plus habituée...

Finalement, je m'en tire pas trop mal : 16'07 sur le 3000 (objectif 16'15) - 10'49 sur le 2000 (objectif 10'50 !!!) et 5'34" sur le 1000... il n'y a que là que l'objectif n'est pas atteint (5'20 visés).

Quoi qu'il en soit, je suis très contente car Petitrenardbleu était aussi présente et nous avons pu passer une belle matinée ensemble : viennoiseries, bière...

En tout : 12 km en 1 h 16' 14 et... 49,5 km pour moi en 3 jours, ça fait un moment que je n'y étais pas arrivée et surtout sans bobo. C'est plutôt bon signe que je peux à nouveau m'orienter vers l'Ultra

Message édité par : soleia / 30-03-2014 14:16


  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 30-03-2014 14:03

Bonjour a toutes et tous,
Course 10km de chambery ce matin, course sur le plat dans le centre ville.
Assez satisfait de mon temps, l'annee derniere 47mn, cette annee, 44mn.
La preparation marathon porte ses fruits, 3mn de moins sur 10km en 1 an, ca me sem le pas mal.
Bon dimanche a tous

  Profil  
Petitrenardbleu
8254     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-03-2014 14:07


Pour moi 8 km dont 3 + 2 courus, pour 1h14'
J'augmente tout doucement de semaine en semaine la distance courue... toujours avec une écoute très sérieuse de mes sensations...
La bière était excellente après !

Paix des sables...

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-03-2014 14:08

re-coucou...

Une belle sortie longue faite... 2h30 pour 26 km....!!! De bonnes sensations... !!! C'est cool!!!!...

Bon a-m à vous tous

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-03-2014 14:12

Villejuif - Montmartre aux aurores avant les flux de touristes en passant par derrière la butte... Paris à son charme et de belles cotes... la rue Lepic... hummm

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 30-03-2014 15:24

bonjour,

une sortie ce midi (avec la nouvelle heure) : 6,5 km en 44 minutes avec un peu d'accélération

les moments d'appréhension commencent à se dissiper

bonne fin de week end

  Profil  
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-03-2014 16:28

@ emerim et mylegs : contente pour vous !

@ runningjuan : soigne-toi bien...

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-03-2014 17:55

Après 2 semaines + calmes pour cause d'examens et de cours intensifs, me revoilà chaussée de runnings pour une sortie trail de 17,3km et 437m de D+.
Dur-dur!!!! On perd vite! J'ai de ces courbatures!!! C'est peut-être le fait d'avoir dû lutter contre le vent d'Autan...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-03-2014 19:19

Bonsoir, repos ce jour comme convenu, ce sera de même pour demain.

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-03-2014 20:33

Dernière sortie longue du plan de préparation pour le marathon de Paris.
Sortie toujours en méthode cyrano, 13 kilomètres pour 1 h 28.
Sortie agréable mais sous un ciel bien gris et avec de "petite" température.

  Profil  www  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 30-03-2014 20:43

Salut à tous

Sortie longue du dimanche 2H35 pour 25,3 km des sensations changeantes mais pas trop mal au jambes ce soir c'est déja ca

A+
ALEX

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