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Jules Michelet, Le Peuple : Le docile, le bon sujet, sera fonctionnaire.
Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse Posté : 19-04-2014 07:29
Bonjour à tous !
Pcap vous souhaite une belle journée ! Paix des sables...  Profil
eric92 12504 propulseur Coureur Posté : 19-04-2014 08:37
Bonjour à tous et bon We à vous !
 Profil www
marie58 4792 gniaqueur Coureuse Posté : 19-04-2014 09:14
Bonjour à toutes et à tous...
Pas de sortie pour moi ce jour. Mais je vais quand même profiter du soleil et du repos....
Excellente journée à vous tous  Profil
Laurentinus 3359 gniaqueur Coureur Posté : 19-04-2014 10:54
Très bonne journée à toutes et à tous.
Pas de cap ce jour....repos avant mon trail de 27 km Lundi prochain dans les ardennes.
Peut-être un peu de vtt demain....à suivre.
Bon we de Pâques  Profil
Belon91 300 galopeur Coureur Posté : 19-04-2014 10:58
Bonjour à toutes et à tous,
Ce samedi matin, 19km en 1h40', plutôt vite avec quelques moments + calmes pour souffler un peu... L'ischio droit siffle un peu !
bon wouikende !!!
L.Milleret  Profil
mylegs 1219 gniaqueur Coureur Posté : 19-04-2014 12:03
Bonjour à tous,
avant de partir prendre l'air en Bretagne pour quelques jours, une sortie pour finir la semaine, en 1h12'pour 10 km tout rond
même temps meme distance que mercredi, même plaisir, ne changeons rien pour l'instant
je vous souhaite un bon weekend, à bientôt  Profil E-mail
luke54 2567 gniaqueur Coureurstefasn 8114 gniaqueur Coureur Posté : 19-04-2014 12:39
hello
aujourd hui ..................RIEN
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
 Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 19-04-2014 13:29
Bonjour à tous, repos ce jour  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 19-04-2014 18:16
Bonsoir ,
Après 5 jours de repos , j'ai repris ce matin avec le club , parcours en forêt de Rougeau avec un temps un peu frais mais contente d'êtres avec les amis (es) ... ça été très très dur pour moi , j'ai même marcher dans une petite côte c'est pas moi ça mdr ...c'est vrais que je ne devais pas forcer alors cool Francine.
Total de cette sortie cool : 12 km
Bonne soirée Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 19-04-2014 22:47
Sortie tardive, vers 19 h : une séance de fractionné qui prévoyait 10 x 500 m en 2'30 mais qui s'est transformée en 7 x 500 m environ et 1 x 700 m et plutôt entre 2'40 et 2'45 au 500 m.
Total : 11,07 km en 1 h 08'26 (9,7 km/h).
Demain, sortie endurance s'il fait beau, sinon repos.
Bonne nuit !
 Profil
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