Ephémérides |
En ce jour... 1887
Naissance du danseur Vernon Castle.
1921
Première exposition en France du peintre surréaliste allemand Max Ernst.
1922
Naissance du chanteur Serge Reggiani.
2011
Mort d'Oussama ben Laden.
2020
St Boris
|
|
|
Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 816 149
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
|
|
|
|
76 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-09-2006 19:53
Je rentre à l'instant de ma séance, décidée sur le coup de 19 h à travailler un peu ma foulée.
Direction donc la piste qui est juste à côté
Démarrage par un échauffement à 8,3 km/h pendant 11 mn.
Puis j'attaque les éducatifs :
- montées de genoux : 3 x 50 mètres
- talon fesse : 3 x 30 mètres
- multibonds sur 30 mètres
- 12 foulées bondissantes
- alternance foulées en amplitude et en fréquence sur 60 mètres.
Heureusement que le ridicule ne tue pas, car faire des multibonds comme une grenouille, c'est pas triste
J'ai fini ensuite par 4 séries de pompes et 4 séries d'abdos suspendue à la cage des buts de foot
Mes impressions : pas mal du tout comme série d'exercices, la prochaine fois je rajouterai les montées d'escaliers
Bonne soirée à tous !
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|  Profil
|
| soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 20-09-2006 11:55
Nouvelle séance de PPG ce matin, découpée comme suit :
- échauffement pendant 10 mn à 9,7 km/h
- test sur 250 m (sans être à fond) en 59 secondes
- montées de genoux - talons fesse - alternance fréquence amplitude - foulées bondissantes - multibonds.
- récupération pendant 6 mn
- étirements.
Voiilà voilÃ
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|  Profil
|
|
|
Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|