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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
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emerim
272
 galopeur
Coureur
|  Posté : 08-07-2014 11:39
Bonjour à tous,
Un petit message pour le site : tout va bien
une sortie ce soir de prévue
bonne journée |
 Profil 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-07-2014 13:29
Hello!
Sortie ce matin avec mon fils. Au programme: 25mn d'échauffement puis 8 côtes de 150m en 50'', récup' en descente, et enfin 10mn de retour au calme.
Au total, 9km en un peu moins d'1h et un fiston bien fatigué d'avoir fait le kéké dans les côtes!!!
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-07-2014 17:11
Bonsoir, repos ce jour
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Belon91
300
galopeur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2014 19:50
1 h 10 dt 3 x 6 comme je pouvais
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-07-2014 20:48
Bonsoir,
13km ce soir ! Au programme 2 séries de 8x(30"-30").
J'apprends a utiliser ma nouvelle montre, elle était pénible ce soir elle n'arrêtait pas de bipper !
J'étais pas très rapide sur les accélérations, d'où l'intérêt par moment de courir seul !
Bonne soirée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-07-2014 21:09
Bonsoir... merci marie et pgaz... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 08-07-2014 21:46
Aujourd'hui, journée sans foulée car journée trop chargée au boulot. Mais je le rattrape demain avec une séance de vma.
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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