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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| | tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-07-2014 11:51
Bonjour,
Ce matin footing de 11km. Avec ce temps pourri, ça fait du bien de courir...
Bon il faudra que je me calme un peu, car j'ai un trail dimanche !
Demain séance sur piste si j'ai le temps...
Bonne journée |
 Profil 
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-07-2014 13:53
Bonjour !!
Mon VTT étant en "Stand by" pour révision éminente, j'ai donc pris mon vélo de route ce matin, pour changer un peu de la course à pied.
Pas de circuit précis en tête, mais au fur et à mesure que je pédalais, je me suis laissé tenter pas la route des impressionnistes et j'ai donc taillé la route, direction, Auvers sur Oise.
Une belle balade sous le soleil sur 2 roues, quelques bonnes grimpettes aussi, une bonne descente avec une pointe à près de 60km/h .... dommage y'avait un feu au beau milieu ...
Content de mon circuit ... je pense que je poussaerais un peu plus loin avant la fin de mes vacances, si la météo le permet ...
Au passage, merci à ma jeunette préférée, j'ai nommé Karine, pour ses précisions sur "comment régler une selle de vélo" ... mon popotin t'en est reconnaissant !!!
Au total de cette sortie "impressionniste": 64,34km - 2h35' - 24,9km/h - +/-385m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/552975373#
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-07-2014 19:21
Bolnsoir, balade de 13 km pour 1 h 29 mn |
Profil
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-07-2014 19:29
bonsoir à tous, petit footing de 9.5 km en 55 mn |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2014 20:53
Bonsoir Tertous .. Oufff Grosse journée et petit footing en soirée pour me changer les idées .. Et une bonne douche .. parce que y'en avait aussi besoin  |
Profil
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| daminou
1100
galopeur
Coureur
|  Posté : 30-07-2014 22:50
Bonne sortie pour moi 6,1 km /45mn avec 3 premiers km à 6mn30 au km ce qui pour moi est encourageant. .. mais bon je l'ai payé au retour hihi !!! |
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