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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 14 août 2014
AuteurSorties du jeudi 14 août 2014
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 14-08-2014 05:02

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 14-08-2014 06:57

coucou les amis

Une petite sortie ce soir après le boulot... et puis ce sera le week-end....!!!

Excellente journée à vous tous

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 14-08-2014 12:32

Bonjour à tous et bonne journée.
Retour de ma sortie avec le vent et le soleil.
20' échauffement + 6 x 2' entre 10 et 11 km/h rec : 1' + 15 retour au calme.
un peu plus de 8 km.

Bon courage à ceux et celles qui ne courent pas ou peu !

  Profil  www  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 14-08-2014 14:10

Hello!

Sortie 2 de mon plan Millau: 1h à allure 100km (8,5km/h).
Dur de me freiner et je finis sur une moyenne d'un peu + de 9km/h (et 9,2km en 1h).
Pas trop de douleur niveau cheville. Le départ est un peu dur mais après, ça va.

Bon jeudi!

Et bravo à Eric pour sa sortie!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 14-08-2014 15:48

bonjour

4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !

bonne soirée

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-08-2014 17:15

Hello,

Belle randonnée ce matin avec ma fille, je vous mets le site internet qui détaille le parcours :

http://www.port-girolata.com/girolata-ghjirulatu/randonnees/randonnees-vers-girolata/

Petite fierté d'avoir bien géré notre effort : 1 h 25 pour 1 h 45 annoncé
Sur place nous avons bu une Pietra et un diabolo pêche. Puis pique-niqué dans une crique et pris un petit bain de mer avant de refaire le trajet dans l'autre sens. Nouvelle fierté : même temps de marche alors que le retour est un peu plus difficile

Bon ce n'était pas ma première édition car habitant à 10 km du départ, nous l'avons déjà faite plusieurs fois à pied et aussi avec la vedette par la mer

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 14-08-2014 17:19

Citation : kikitom 

bonjour

4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !

bonne soirée  


Ah non, interdit de lâcher !!!

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 14-08-2014 18:21

Citation : soleia 

Citation : kikitom 

bonjour

4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !

bonne soirée  


Ah non, interdit de lâcher !!!
 


Comme soleia : non tu ne lâches rien ! et même je dis bravo !!

  Profil  www  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-08-2014 18:46

Bonsoir, on ne lache rien LAURENT,

Repos ce jour

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-08-2014 18:57

MOI-même

Bonsoir, on ne lache rien LAURENT,

Repos ce jour


J viens de te lire sur l'autre page alors; on ne lache rien rien KIKITOM

  Profil  
stefasn
7844     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 14-08-2014 19:29

1 h 5 x 1 5 x 45 6 x 30
c est pas encore du lemaitre



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 14-08-2014 21:58

bonsoir tout le monde, après avoir fait des cartons pendant une semaine, démonter des meubles pendant une autre il faut maintenant les défaire et remonter
pas eu le temps de courir depuis longtemps, mais demain matin, peut être un petit footing pour voir
3 semaines de congés, je n'ai rien vu reprise mardi, et j'ai mal partout... c'es comme ça,
bonne soirée à tous

  Profil  E-mail  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 14-08-2014 22:02

bonsoir à tous...

une belle sortie faite ce soir, tardivement, mais finalement j'étais bien.. 1 h dont 30' allure marathon.... Les jambes étaient là.. c'était bon!!!

Excellente nuit à tous

  Profil  
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