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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 14-08-2014 05:02
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 14-08-2014 06:57
coucou les amis 
Une petite sortie ce soir après le boulot... et puis ce sera le week-end....!!! 
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 14-08-2014 12:32
Bonjour à tous et bonne journée.
Retour de ma sortie avec le vent et le soleil.
20' échauffement + 6 x 2' entre 10 et 11 km/h rec : 1' + 15 retour au calme.
un peu plus de 8 km.
Bon courage à ceux et celles qui ne courent pas ou peu !
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-08-2014 14:10
Hello!
Sortie 2 de mon plan Millau: 1h à allure 100km (8,5km/h).
Dur de me freiner et je finis sur une moyenne d'un peu + de 9km/h (et 9,2km en 1h).
Pas trop de douleur niveau cheville. Le départ est un peu dur mais après, ça va.
Bon jeudi!
Et bravo à Eric pour sa sortie!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-08-2014 15:48
bonjour
4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !
bonne soirée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-08-2014 17:15
Hello,
Belle randonnée ce matin avec ma fille, je vous mets le site internet qui détaille le parcours :
http://www.port-girolata.com/girolata-ghjirulatu/randonnees/randonnees-vers-girolata/
Petite fierté d'avoir bien géré notre effort : 1 h 25 pour 1 h 45 annoncé
Sur place nous avons bu une Pietra et un diabolo pêche. Puis pique-niqué dans une crique et pris un petit bain de mer avant de refaire le trajet dans l'autre sens. Nouvelle fierté : même temps de marche alors que le retour est un peu plus difficile
Bon ce n'était pas ma première édition car habitant à 10 km du départ, nous l'avons déjà faite plusieurs fois à pied et aussi avec la vedette par la mer
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-08-2014 17:19
Citation : kikitom 
bonjour
4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !
bonne soirée  
Ah non, interdit de lâcher !!!
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-08-2014 18:21
Citation : soleiaÂ
Citation : kikitomÂ
bonjour
4.56 km en 31 minutes...
mon garage grandit encore un peu plus .....
on lache rien !
bonne soirée Â
Ah non, interdit de lâcher !!!
Â
Comme soleia : non tu ne lâches rien ! et même je dis bravo !!  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-08-2014 18:46
Bonsoir, on ne lache rien LAURENT,
Repos ce jour |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-08-2014 18:57
MOI-même 
Bonsoir, on ne lache rien LAURENT,
Repos ce jour
J viens de te lire sur l'autre page alors; on ne lache rien rien KIKITOM |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-08-2014 19:29
1 h 5 x 1 5 x 45 6 x 30
c est pas encore du lemaitre
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-08-2014 21:58
bonsoir tout le monde, après avoir fait des cartons pendant une semaine, démonter des meubles pendant une autre il faut maintenant les défaire et remonter 
pas eu le temps de courir depuis longtemps, mais demain matin, peut être un petit footing pour voir
3 semaines de congés, je n'ai rien vu  reprise mardi, et j'ai mal partout... c'es comme ça,
bonne soirée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-08-2014 22:02
bonsoir à tous...
une belle sortie faite ce soir, tardivement, mais finalement j'étais bien.. 1 h dont 30' allure marathon.... Les jambes étaient là .. c'était bon!!!
Excellente nuit à tous |
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