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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-09-2014 15:37
Le fait d'avoir un diagnostic et connaître le moyen de guérir est très important.
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marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 09-10-2014 11:17
Bonjour amis sportifs.
Lors d'une énième séance chez le kiné, il m'a dit que mes chevilles, toujours douloureuses après 15 séances, fatiguent de ne plus courir car elles sont habituées depuis un an à courir tout les jours.
Alors ça c'est énorme !
s'il y a des kinés parmi vous, pouvez vous m'éclairer là dessus s'il vous plaît parce que là je suis perdu !
Je ne dois pas courir au risque de me blesser encore plus, et si je ne cours pas ça fatigue mes chevilles ? c'est quoi cette histoire ???
Merci de vos réponses !
Sinon bientôt 7 semaines de sevrage forcé...
Et c'est très très très dur......
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 09-10-2014 17:34
Pas de connaissances dans ce domaine mais il est sur, qu'avec une réponse comme ca, j'irais chercher d'autres avis ailleurs. Il est évident qu'en coupant 2 mois, tu allais perdre du muscle et, bien sur, la fatigue vient plus vite.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-10-2014 18:19
Je suis assez d'accord avec pgaz !
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 09-10-2014 18:28
Je dois préciser que pour perdre le moins possible en muscle je fais des exercices de préparation physique généralisée, gainage et abdos à raison de 5 à 6 séances de 45' à 1h par semaine (quand c'est possible).
Donc j'espère que la reprise, le jour où elle viendra, en sera facilitée !
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-10-2014 11:56
Je suis également de l'avis de PGAZ,  |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 31-10-2014 13:53
Ça y est, bientôt la reprise après 2 mois d'arrêt de la cap, 20 séances kiné dont 6 aux ondes de chocs, et ce n'est pas encore fini...
Demain je vais enfin pouvoir rechausser les runnings pour aller fouler du bitume en y allant doucement bien sûr.
Cet épisode m'aura appris pas mal de choses :
- je ferai plus attention à mes sensations lors de mes séances, j'écouterai plus mon corps plutôt que de forcer.
- je consulterai le bon médecin et le bon kiné, pas celui qui m'a prescrit de la pommade et basta...
- je ne ferai plus la même erreur lors de ma prochaine trêve estivale, à savoir y aller trop fort sur les appareils de muscu.
- je ferai plus attention à mon allure footing car je pense que j'étais trop rapide et ça a pu jouer sur une mauvaise recup entre les séances plus intenses.
Tout ça pour dire, VIVEMENT DEMAIN !!!!!!
 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-10-2014 14:01
Certes..... MAIS attention demain...... Et l'euphorie de la reprise....
N'oublie jamais tes sensations..... Même quand tout va bien....
Demain c'est 10 mn Max et très lent (6 ou 7 km/h) par exemple.....
Et.... Rajouter longueur et vitesse sur plusieurs semaines..... 
Paix des sables... |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 31-10-2014 14:08
10 minutes ?
Je comptais me faire un footing de 30-40' comme accordé par le kiné.
Je lui redemande cette après midi pour etre sûr.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-10-2014 16:06
:- mais c'est beaucoup trop pour une reprise !!! Et sur blessure en plus !!!!  
Enfin bon.... Comme tu le sens....
Mais c'est une grosse erreur selon moi...
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-10-2014 18:44
30 minutes si tu veux mais lentement et en alternant marche et course !
Sinon effectivement pour une première séance 10-15 minutes histoire de voir comment ton corps réagit.
ou comme tu le sens mais surtout pas à la limite ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-10-2014 21:50
Bonne reprise MARATHONMAN, oui PRUDENCE, PRUDENCE  |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 31-10-2014 21:58
Le kiné m'a confirmé que je peux y aller sans soucis tant que je ne force pas. Et je compte bien m'arrêter au moindre signal négatif.
Donc bien sûr je joue la prudence, comme pour les semaines à venir. Je dois voir mon coach pour un plan de reprise après blessure.
quoi qu'il en soit, ça sera que du bonheur de pouvoir y retourner !!!! c'est fou comme ça manque !
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-11-2014 09:32
Oui garde le plaisir et la prudence et cela devrait bien se passer !
Bon run ! |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 01-11-2014 19:43
Ça y est, j'ai fait mon footing de 42' soit 6.57 km.
Aucune douleur aux chevilles !!!!!
J'étais un peu anxieux au départ à savoir quels allaient être les ressentis et les réactions de la machine après deux mois sans tourner.
Et je suis plutôt satisfait !!!
Bien sûr j'ai perdu en cardio, et je m'y attendais. Mais tout ça va revenir doucement. Je n'ai pas forcé, j'y suis allé tranquille, j'ai respecté une petite moyenne de 9 - 9.5 où j'étais à l'aise et c'est passé nickel.
Bien sûr étirements à l'arrivée.
Seul bémol, les semelles soit disant spécial running m'ont filé des ampoules aux deux pieds à l'intérieur.
Heureusement que c'était une séance cool. Du coup je les ai virées et les ai mises dans mes chaussures de ville où je les avais déjà testées sans douleur. Par contre c'était une première en course à pied.
Voilà . Je continue quand même la kiné, mais tout ça est en bonne voie !!!!
Prochain lundi, même durée, et aussi tranquille.
Trop content de reprendre !!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2014 21:35
De bonnes sensations, je ne sais que trop le bonheur de recourir après blessure |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 02-11-2014 12:44
Très content pour toi, Marathonman.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-11-2014 18:28
Excellente nouvelle MARATHONMAN. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-11-2014 17:59
Bonne reprise
et surtout pas d'imprudence |
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