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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-08-2014 08:14
Bonjour et bon WE Ã tous !
Pas de sortie CÃ P pour moi mais surement une petite marche en famille !
Bonne journée.
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 Profil  www 
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-08-2014 09:31
Bonjour
Pas la grande forme ce matin , probablement pas de sortie aujourd'hui
Bonne journee a tous |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2014 10:55
Bonjour, tapis 11 km pour 1 h 01 mn
Bon w-e à tous |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-08-2014 14:12
Bonjour,
Sortie de 14,7km à allure 100km. Avec une allure moyenne de 8,8km, je peux me réjouir car je commence à tendre vers ma vitesse du jour J, 8,5km/h!!!
Comme je me régale lors de ces sorties longues!!! Dommage que des douleurs apparaissent / disparaissent autour de ma cheville. Cela me gâche mon plaisir...
Bon week-end!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-08-2014 14:24
Bonjour
1.15 kms de piscine
reprise de la cap peut être lundi |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-08-2014 15:06
Bonjour,
8h56 en tenue, un peu frais 14° directions la forêt .Pas la grande forme ce matin, j’étais dans le pâté, mais je suis allée rejoindre quand même le club. Vraiment pas grand monde à l’entrainement nous étions que 5, Serge nous a servi de guide un petit changement du parcours un peu plus varié que d’habitude c’est super aussi …Merci Serge ! Bon j’ai tenu jusqu’au ouf ! Je n’aurais pas fait quelques km de plus... Demain ça sera VTT avec les gars en forêt de Fontainebleau et Lundi ça sera la reprise du boulot les vacances à une fin.
Total de cette sortie dans les nuages : 18,78 km en 1h56 – 9,6 km/h
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/571647953
Bonne fin de journée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2014 15:21
Bonjour à tous .. Un petit problème avec mon ordi , et comme je suis au boulot je viens vous glisser un "coucou" ici ... fin de journée sur le bord de mer pour moi avec pique-nique, baignade possible  si la mer n'est pas trop fraiche (encore beaucoup de vent) et vivement lundi que j'ai le temps d'aller courir un peu  |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2014 19:03
Bonsoir !!!
Ouuulala ... j'ai bien cru que je n'arriverais jamais à extirper mon popotin du fond de mon canapé, où il était encastré depuis ce matin 10h00 ...
J'ai regardé le ciel bleu virer au blanc puis au gris ... et c'est bien sur, ce moment là que j'ai choisi pour enfin me bouger et aller faire une petite virer, qui bien évidemment a commencer sous une bonne drache, histoire de ne pas avoir trop chaud !
Je suis parti en me disant que j'allais faire une petite heure, au lieu de ma dernière grande sortie à J-7, mais au fur et à mesure que j'avançais, je me sentais de mieux en mieux avec de très bonnes sensations.
Finalement j'ai poussé plus loin mes investigations forestières pour finir sur une "presque longue" sortie.
Je me suis dit en rentrant que c'eut été dommage de rester devant la télé toute la journée !!
Au total de cette sortie "présolognaise": 20,49km - 2h00' - 5'51"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/571871424#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2014 20:31
Bonsoir,
Juste pas eu le temps de courir... alors un peu de vélo à la place...
Bonne soirée... kikitom, courage !!! |
Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-08-2014 23:13
Citation : soleia 
Bonsoir,
Juste pas eu le temps de courir... alors un peu de vélo à la place...
Bonne soirée... kikitom, courage !!! 
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2014 13:13
Bonjour à tous et bonne fin de w-e
Repos ce jour |
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