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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 11-09-2014 03:48
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 11-09-2014 05:10
Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de Cà p pour moi aujourd'hui et je pense que cela sera une semaine "blanche" niveau course à pied !
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-09-2014 06:22
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi ce jour.
Passez tous une excellente journée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2014 07:51
Bonjour,
A part une sortie lundi matin, je n'ai pas recouru depuis.
Peut-être ce soir ?
Bonne journée  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-09-2014 14:52
Bonjour
Retour des Pyrénées ce jour , pas de sortie ce soir
Bon aprem a tous  |
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pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 14:55
bonjour a tous, sortie en fractionné long en début d'apres midi.
12 km en 1 h03.
Bonne apres midi à tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 11-09-2014 15:04
Bonjour à tous!
Petite sortie ce matin de 12,4km en 1h15.
Toujours pas d'Internet à la maison, et toujours pas de boulot non plus....  
Bon après-midi à tous....
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 19:13
Bonsoir, balade en bordure de MARNE et retour le long du canal pour 10 km en 59 mn |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 19:15
Bonsoir !
Point besoin d'excuses ce soir ... tôt chez moi, tôt dehors, runnings aux pieds et en tenue pour une petite virée pas trop loin de chez moi, c'était le mot d'ordre de cette fin d'après midi !
Le fond de l'air se refroidit et le vent se lève, j'en ai même mis les manchons légers pour ne pas me laisser surprendre par la fraîcheur qui tombe vers 18h00 ...
Les jambes tournent toujours bien et vont profiter demain d'une soirée de repos (enfin, façon de parler, c'est courses car j'ai ma fille ce week), ça ne leur fera pas de mal après cet enchaînement de 6 jours non-stop.
Donc tout se présente bien pour le marathon de Tours qui s'approche ... bon ... marathon en mode zen et déguisé "just for fun with best friends" !!!
Au total de cette sortie "before break": 12,13km - 1h15' - 6'11"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/588119307#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2014 20:42
Bonsoir,
J'ai réussi à caser ma sortie en mode "compétition allure la plus rapide possible".
Le résultat est plutôt motivant : 4,155 km en 21'53 soit 11,39 km.
En extrapolant, cela me donnait le 10 km en 52'30.
Même si, pour l'instant, il y a loin de 4 à 10 km, je me suis fixée comme objectif de tenir cette allure sur les 10 km de Draguignan en mai-juin 2015 !!!
Donc chaque semaine, je me suis programmée ce type de séance, en augmentant progressivement la distance
Un petit clin d'oeil à riri pour lui souhaiter tout plein de courage et de ne pas perdre espoir 
Bonne soirée à tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2014 20:53
7,25 km de marche rapide à 6 km/h (dont 1km couru à 8,2 km/h) 
chaleur étouffante type tropicale en ce moment dans le sud-est, limite malaise au lycée pour beaucoup, et sport encore plus difficile
bonne soirée à tous
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 20:56
1 h 10 dt 8 x 1' et 6 x 45 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 22:12
Bon et bien moi sortie plutot cool, j'ai accompagné une amie sur son plan de reprise 10mn de course à pied puis 5mn de marche sur 3,5 km je l'ai lâchée pour faire 3km plus rapide à mon rythme habituel
1h / 6,5km
J'avoue que ca marrangeais petite douleurs dorsales en ce moment |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2014 23:12
pour moi repos,demain je pars en voiture pour les 24h de villenave avec 3 amis marcheurs,
la meteo prevoit canicule :tout ce que j'adore,la chaleur est mon amie.un bon orage de grele me comblerait. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2014 16:45
SOLEIA
Bonsoir,
J'ai réussi à caser ma sortie en mode "compétition allure la plus rapide possible".
Le résultat est plutôt motivant : 4,155 km en 21'53 soit 11,39 km.
En extrapolant, cela me donnait le 10 km en 52'30.
Même si, pour l'instant, il y a loin de 4 à 10 km, je me suis fixée comme objectif de tenir cette allure sur les 10 km de Draguignan en mai-juin 2015 !!!
Donc chaque semaine, je me suis programmée ce type de séance, en augmentant progressivement la distance
Un petit clin d'oeil à riri pour lui souhaiter tout plein de courage et de ne pas perdre espoir
Bonne soirée à tous !
Content de lire que tu retrouves ta vitesse SOLEIA  , un sacré challenge pour ton 10 km  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-09-2014 17:22
Merci rogers |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2014 19:05
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