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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-10-2014 06:35
Bonjour à tous et bonne journée !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
Bon run à vous tous !
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 Profil  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2014 11:06
Bonjour,
Tapis ce matin, 8 km pour 48 mn
Bon mercredi à tous
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Profil
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| tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2014 11:51
Saut,
Footing ce matin 8km à 12km/h, pas de super jambes, mais je m'habitue à mes chaussures sans talon, les mollets n'aiment pas ! |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-10-2014 12:26
Hello la compagnie 
une toute petite sortie ce matin, sous un beau soleil... les jambes récupèrent pas trop mal de mon trail de samedi....!!!!
10 km en 59'12" 
Excellente journée à vous tous  |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2014 17:54
salut 
j'ai réussi à caser une sortie en semaine, comme d'habitude après la journée, c'est très dur  mais ça fait du bien...
surtout après
9,5 km en 58'05" soit du 9.8 km/h |
Profil  E-mail
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-10-2014 18:33
Hello tlm !!
Alors moi sortie etouffante, pas la canicule hein !! Juste je m'etais un peut trop couvert à la fin j'etais chaud comme une baraque à frites !!
9,05 km / 1h07
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 18:49
Bravo mylegs 
Pas de cà p pour moi mais du vélo : 29,2 km... suis contente  |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 19:30
Des restes de ma sortie d'hier  donc ce soir vélo tranquille : 40mn pour 13,5 km
Paix des sables... |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2014 20:40
Bonjour,
ça commence à faire long de rester à la maison , alors je décide d'aller en salle cette après midi ,j'ai commencé par le tapis ,je transpire grave après avoir fait 10km je suis allée faire de vélo avec les petites côtes toujours en salle. Nous sommes mercredi alors courir avec le défi Savignien ,Nous resterons sur les pistes cyclables , couru avec Michelle un parcours de 6,38 km en 39''13 - 9,8km/h pour finir 4km de marche rapide ...
Total de cette sortie sportif : 10km en 1h04 + 6,38km en 39''13 = 16,38 km
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/622720352
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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