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pgaz
 9068 
 Beer
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-02-2015 08:15
Bonjour à tous. Week end pourri. Grosse envie d'aller courir mais mon ongle incarné m'a rattrapée et il pleut. J'ai l'orteil comme une patate  je me tâte. ....
Bonne journée à vous tous |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-02-2015 09:07
Sortie quand même. ... |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-02-2015 09:55
Oups. Désolée pour la triplette. ...Sortie très dure. 9,6km en 1h 10. ...pauses marchées, douleurs, mais pas trop mouillee alors tout va bien!  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 15-02-2015 10:54
bonjour
Pas de sortie pour moi ce jour , bonnes courses aux competiteurs du jour et bonnes sorties a tous les autres . |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2015 12:27
Bonjour à toutes et à tous 
Bonnes courses aux nombreux compétiteurs du jour 
Hier une sortie de 10,75 km en 1h2'
et aujourd'hui une sortie de 12 km en 1h9'...
Cet a-m un peu de repos et beaucoup de repassage 
Excellente a-m à vous tous  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2015 14:29
hello tout le monde, bonne course aux compétiteurs et bon repos aux autres
une sortie de 8 km pour 7 de prévu, bien agréable avec le redoux 53.13 très cool mais cardio encore haut, manque d'entraînement  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2015 15:42
Bonjour,
Je n'ai pas fait de course ce matin, car je ne me suis pas inscrit à temps !
Tant pis, j'avais les jambes lourdes ce matin, après 3 demies journées de ski de fond...
Finalement, 11.5km en 56', dont 2x5' Ã 15.3 km/h, content.
Bon dimanche ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-02-2015 17:41
Hello, hello !
Merci pour les encouragements  
Je suis très très en retard dans mes lectures et mises à jour et CR à poster.
Encore 5 jours et ce seront les vacances et je pourrai enfin faire tout ce que je remets à plus tard (y compris la MAJ de PCaP Express  )
Bon je vais essayer de repasser ici dans un moment !
Bravo pour vos sorties et courses ou repos respectifs |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2015 18:04
9 kms en 3 boucles très très vallonnées avec des escaliers en prime
gros peloton encore - 900-
difficile de comparer par rapport à 2014 - parcours un peu plus court -
mais pour la 1 ere fois de l année de très bonnes conditions
grand ciel bleu
51.47 (54.22) l an dernier)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2015 18:06
ah oui meme pas le courage d enfiler les bas pour le carnaval
ça sera pour ......Mardi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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