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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 03-03-2015 00:21
Bonjour à tous et bonne journée.
Pour ma part je vais me coucher !!!
Peut être une sortie dans la matinée ! |
 Profil  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2015 10:31
Bonjour, repos ce jour |
Profil
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| stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2015 11:14
j ai bien fait de mettre les baskets hier
aujour hui à a drashe !!!!!!!
ce soir coupe de france Boulogne st etienne .....avec le parapluie
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 03-03-2015 13:54
Bonjour 
Une jolie sortie de début de reprise après ma lombalgie...
En parallèle de soleia, à la base nature de Fréjus, dans un mistral violent et en bourrasques 
Donc 7 km pour moi, les 2 derniers courus lentement et avec vigilance pour mon dos, les 5 premiers marchés de plus en plus vite selon sensation et... vent  
Puis une tite bière avec mon amie... 
Paix des sables... |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2015 17:36
comme hier , le même parcours avec montée dans la colline , raidillon , petite boucle au sommet , descente , chemin "single" dans les sous-bois ... Et seconde montée du raidillon , puis du Baou avec une variante pour la descente , en passant "côté Est" ...
3h pour cette boucle ... Et quelques photos ... Comme celle-ci
Message édité par : pinpin / 03-03-2015 18:30
Message édité par : pinpin / 03-03-2015 18:31 |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2015 18:05
Toute "petite sortie" avec mon épouse dans le vent et un "petit 15 minutes".
Pour elle c'était une reprise alors c'est très bien et bien suffisant !
Prochaine sortie en couple ce We et moi peut être jeudi matin. |
Profil www
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2015 18:37
 à Nadége !!!!!!
Paix des sables... |
Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-03-2015 19:28
coucou
rien pour moi aujourd'hui ni de la semaine , j'espere ce week-end !
on peut pas tout faire nager dans les bois et aller courir le soir ...
@petitrenard : ca c'est une bonne idée la petite bière apres l'effort ; tchin  |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2015 19:33
Sans rire Laurent c'est vraiment un reconstituant pour moi, et très rapide, je le remarque à chaque fois qu'on le fait
Paix des sables... |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2015 20:26
Bonjour,
Bravo à tous pour vos sorties, petite séance au club ce soir mais intense.
Bonne soirée |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-03-2015 20:55
Bonjour,
- Aujourd’hui ça sera 2 sorties une ce matin avec le soleil avec un peu de vent, et ce soir avec la pluie nous sommes bien gâtée ces jours - ci !!
Partie vers 9h45 en forêt de Rougeau surprise beaucoup de joggeurs ce matin je pense que le soleil fait sortir les personnes, ma séance sera plus rapide j’espère pouvoir courir à 10km/h bon je l’espère c’est partie je tiens mon, mais pourquoi je me suis trop couverte j’ai trop chaud, on ne sait même plus comment s’habiller, heureusement que j’avais pris de l’eau ouf !!
Retour à la maison je suis contente, sauf il me manque encore le souffle …
Total de cette première sortie -11km en 1h02 – 10,6km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/710282737
- 2ème sortie vers 17h30 pas de chance il pleut allez c’est parti je serais accompagné comme tous les mardis de Isabelle et Céline s’est joint à nous, mal parti nous ne sommes pas retrouvé enfin nous sommes bien retrouver, nous resterons sur les pistes cyclables, nous avons fait que de papoter, mais les kms passe assez vite , Isabelle à encore les jambes bien lourde après le trail de dimanche alors sortie cool , Céline tiens bien elle devait faire 1h15 tout le monde est content de cette séance cool ,après c'est deux sortie j'ai les jambes en forme.
Total de cette 2ème sortie pour moi : 13km en 1h28 – 8,8km/h
Parcours : https://connect.garmin.com/activity/710509226
Total de cette journée sportif : 24km en 2h30
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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