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Ste Alida
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pgaz
 9068 
 Beer
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 05-07-2015 09:26
Bonjour à tous et bon dimanche.
Bonne course à Marie !
bon run aux courageux qui vont affronter la chaleur.
Pour moi ballade aux médiévales de la ville et surement plage dans la soirée ! |
 Profil  www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-07-2015 10:34
Bonjour à tous,
Sortie longue ce matin à 7 h, le long du canal direction ST GERMAIN LA VILLE. Soit 25 km pour 2 h 43 mn.
J'ai donc testé mon système de "brumisateur" façon camelbak + embout pulvérisateur.
Cela à bien fonctionné, j'ai même été surpris qu'après 2 h 30 mn de footing l'eau de la poche était encore fraiche. 
Seul petit bémol, mon bidon, bien que placé contre la poche, s'est retrouvé bien tiède au bout de 2 heures. 
La prochaine foi, je mettrai des glaçons dans le bidon; 
Bon, on va préparer le barbecue car les enfants et petits enfants arrivent ce midi.
Bonne fin de w-e à tous.
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Profil
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| marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 05-07-2015 14:48
Bonjour !
Ce matin, dernière sortie pour moi avant la pause estivale.
1h04 pour 11.83 km.
La semaine à venir ça être composée de séances de gainage, vélo... Mais plus de course à pied pendant 3 à 4 semaines... Consignes du coach.
Bonne fin de week-end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil www
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2015 17:55
bonjour à tous,
j'ai réussi à caser une petite sortie ce matin, 5 km en 32"32, je ne progresse pas du tout, mais j'ai toujours plaisir à faire mon petit tour, alors 
Pour ça faudrait déjà commencer à me restreindre en friandise, je viens de m'avaler 2 beignets aux fruits
bonne fin de weekend, |
Profil  E-mail
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 06-07-2015 00:29
Bonsoir,
Bravo aux courageux coureurs du jour, j'espère que Marie a fait une belle course 
De mon côté, pique-nique avec des amis à midi (et piscine !) et ce soir, spectacle de fin d'année avec notre chef de choeur et la chorale... c'était une belle journée
Du coup, pas de cà p ce dimanche, mais j'ai tout de même réussi à assurer 5 sorties cette semaine  |
Profil
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| Joggeuse
44
 glandeur
Coureuse
| Posté : 06-07-2015 19:37
Réveillée à 7H30 pour faire une sortie à la fraiche (heureusement j'avais RDV avec une amie pour me motiver pcq c'était dur): travail de l'endurance dc allure de 7km/H pendant 1H30, ça fait pas bcp de kilomètres mais c'est ça participe à l'entrainement. |
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