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Ste Alida
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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| | rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-09-2015 11:28
Bonjour à tous, encore une semaine de vacance, la première m'a fait prendre 2 km   .
Alors ce matin tapis opération "sauna" 
3 km à 11 km/h
3 km à 13,5 km/h
2 mn à 9,2 km/h
3 km à 13,5 km/h
2 mn à 9,2 km/h
500 Ã 15 km/h
Et le reste à 11 km/h
Soit 11 km pour 54 mn.
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 Profil 
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| ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2015 11:37
Bonjour à tous
Rogers : 2 km ou 2 kg 
les neurones sont aussi en vacances  |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2015 15:26
Bonjour
Marie, contente de te revoir
Roger : mon week-end a été consacré à ma famille donc je m'occupe de tes photos tout à l'heure |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2015 16:20
Bonjour,
Pour moi, ca va être sortie cool d'une heure, environ 10 / 12 km
Après un week chargé (41 km samedi et 35 km hier, séance de cotes incluse) je me sens un poil fatigué.
Mais comme il fait beau, ça serait dommage de ne pas en profiter
Bonnes sorties à tous. Bon repos pour les autres. |
Profil
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| marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 21-09-2015 18:58
Bonjour !
Aujourd'hui j'avais des ailes sous les chaussures !
Ce midi, footing de 58'22 pour 11.42 km.
En grande forme !
Prochain mercredi, car demain sera journée sans.
Bonne soirée à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2015 19:17
Sortie faite, beau temps également dans le Var : 9,523 km en 62'24. J'avais des petits achats à faire en ville, du coup, j'ai tout rallié en courant
Par contre, ça tiraille beaucoup dans le mollet, alors j'ai peaufiné les étirements. Vivement les nouvelles semelles !
Bravo les garçons pour vos sorties  |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-09-2015 19:34
Et bien footing de reprise aujourd'hui particulièrement pas facile car un rythme aléatoire.... (installation du festival de Loire ...je ralentissais/ accélérais au gré des piétons..arghhh)
59 mn / 8,1 km
Je me prépare mentalement a mes nouveaux parcours vallonnés durant 7 mois d’école à Clermont Ferrand !!! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2015 19:59
Citation : marie58Â 
Coucou les amis
Bravo à tous pour vos sorties d'hier... pour moi c'était sortie longue de 2h30 et 23 km... le marathon d'Amsterdam approche mais la prépa est un peu chahutée...
Ce n'est pas grave. Il reste encore quatre semaines.
Pas de sortie pour moi ce jour, la prochain sera demain et ce sera une séance de fractionné.
Excellente journée à vous tous
Message édité par : soleia / 21-09-2015 15:23  
j avais pas capté que tu faisais ce marathon
un excellent souvenir pour moi
berlin n a qu 'Ã bien se tenir
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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