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soleia
 47539 
 Ă©claireur
 Coureuse
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
|  Posté : 16-10-2016 08:42
Pour ce matin, ce sera petite sortie avec Petitrenardbleu. 
Bon dimanche Ă tous ! |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-10-2016 10:19
Bonjour à tous, toujours un beau soleil et ciel bleu à CHALONS et 11 ° ce matin.
Balade à pied ce soir prévu avec TITINE.
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 13:54
10 km de l'indien terminé (RP officiel atomisé de 5 mn) je ferais mon CR 
10km / 1h08
Repossssssssssss  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-10-2016 14:10
Bonjour!
J'espère que tous les compétiteurs sont contents de leur course! De mon côté, une petite course non-prévue au programme. C'est mon amie Chantal qui m'a proposé de l'accompagner hier, à 20h sur la course du Rampaillou (déjà courue en 2013 ensemble), et top là !
Sur la ligne de départ, j'ai eu le grand plaisir de revoir Sandrine F. de Revel que connaît bien Soleia!
Top départ et c'est parti pour 6km de dure montée (500m de D+) puis 7km de quasi descente (il y a toujours des côtes, ici, même en descente; c'est épuisant!), pour un total donc de 13km en 1h47mn.
Le soleil était de la partie, on a papoté, papoté, papoté... Bref, un excellent moment avec ma copine Chantal!
Bon dimanche Ă tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 14:22
oh y a du monde 
je ne pouvais courir ce matin mais je me suis fixé de courrir 5 kms cet ap à allure course ....tout seul
ce qui est ballot c'est que ce matin y avait du soleil et lĂ c est gros nuage gris
on attend les cr
bravo pour vos sorties matinales
damidou encore un record EXPLOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSe |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 14:43
 RIRI DAMINOU et pour ton record. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 15:02
Bonjour,
Bravo Ă tous pour vos sorties !
La journée n'avait pas bien commencé pour moi : je me lève ce matin, maux de tête (gueule de bois, un peu trop bu hier soir avec les copains...), donc je prend 2 dolipranes, un café, et je retourne me coucher !
Je me lève au dernier moment, je fais mon sac et c'est parti pour la course !
Après un court échauffement les jambes vont pas mal
Je pars prudemment, car c'est un peu mon défaut les départs rapides... Le 1er kilo est en légère descente, donc j'entends un copain qui annonce 3'50... Bon ça va, je me sens bien, mais pas la peine d'accélérer...
Je passe au 5e en 20'20, mon objectif est 42', donc ça va j'ai de l'avance, je m'accroche pour ne pas ralentir...
Je passe la ligne en 41'27, trop content
Le travail continue pour espérer faire 40' au 10km de vénissieux mi novembre
Bon dimanche Ă tous !
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2016 16:08
Un grand pour vos sorties et records !!
@ tayral : tu sais ce qu'il te reste Ă faire pour faire tomber les records 
@ stefasn : j'ai pensé à toi !!! Ce matin j'ai amené Petitrenardbleu sur la piste et du coup, j'ai fait du fractionné court : 12 x 30/30
J'avais vraiment perdu l'habitude du fractionné, mais ma foi, c'est bien de s'y remettre un peu
En tout : 1 h pour 9,29 km.
En attendant Petitrenardbleu qui finissait de son côté, j'ai fait quelques étirements et là j'ai réalisé que je les avais zappés depuis trop longtemps  
@ riri : ah que j'aimerais vraiment revoir Sandrine !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 18:27
Bonsoir, TAYRAL, ce soir avec TITINE balade une trentaine de mn pour jusqu'au bar, La Licorne, boire un petit café et retour toujours aussi tranquille par les 3 JARDS et le long de la MARNE sous un chouette temps, soit un peu plus d'une heure.
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 18:51
Merci Soleia et Roger !
Non Soleia, je ne vais pas prendre l'habitude de picoller la veille de course, pour le Coeur c'est pas top...
Super tes balades Rogers, passer un petit moment en terrasse, avec un café, et le soleil, ça fait du bien aussi !
En pratiquant la marche, je pense que vas apprécier de plus en plus l'activité
Pour ce printemps, si ça te dis, et que le médecin te le permet, regarde si "le club alpin" organise des randos dans ta région. Il peut y avoir des randos cool et de petite durée, sinon voir avec la fédé fr de rando éventuellement
Voilà donc juste quelques pistes si ça te dis. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 19:16
et de retour de cet urban Trail de Hyères ... bouclé en 2h16' et un gadin 
Quelques variantes par rapport aux éditions précédentes mais toujours un plaisir d'aller courir là -bas .. Un "trail ludique" avec ses tours et détours dans les petites ruelles de la vieille ville ...
On a fini avec des copains autour d'une bonne bière |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2016 19:50
Merci pour tes conseils, TAYRAL, pour l'instant, ce n'est d'actualité, nous nous renseignerons, nous aimons marcher tranquillement, voir nous arrêter pour déguster entre autre un petit café, nous aviserons cet été.
Courage PRP, j'espère que tes soucis professionnels vont se passer.
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 16-10-2016 21:30
Bonjour Ă tous !
Ce matin, je participais au semi marathon de Bourges ! Voici le récit de ma course :
Le départ était donné à 09h00. Je me suis rendu à Bourges vers 08h00 pour trouver une place facilement (le parcours étant en ville) et pour m'échauffer.
L'allure Ă tenir pour parvenir Ă mon objectif d'1h45 Ă©tait de 12 km/h.
Le parcours présentait beaucoup de relances, beaucoup de virages dont un en épingle à cheveux, des faux plats montants, des montées un peu plus prononcées et un petit secteur pavé. 170m de D+.
Je suis parvenu à maintenir l'allure jusqu'au km18. J'étais très content car je passais chaque kilo un tout petit peu plus d'une minute avant le timing.
Au 18ème, où du fait de la fatigue et des virages, mon allure a un peu diminué.
J'ai finalement franchi la ligne d'arrivée en 1h46'22 (chrono officiel).
Je suis donc assez satisfait vu les antécédents à cette course (deux soirées "repas bien arrosés" consécutives vendredi et samedi et couché tard) !
Je vous souhaite une excellente semaine Ă tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2016 13:01
BRAVO MARATHONMAN, vu tes excès des vendredi samedi, tu t'es bien accroché !!!!
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2016 17:29
Bravo Ă tous pour vos courses |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 18-10-2016 00:42
Bravo marathonman, joli chrono... décidément, tayral et toi vous vous êtiez donnés le mot
Encore Petitrenardbleu |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2016 19:37
Citation : marathonman52Â 
Bonjour Ă tous !
Ce matin, je participais au semi marathon de Bourges ! Voici le récit de ma course :
Le départ était donné à 09h00. Je me suis rendu à Bourges vers 08h00 pour trouver une place facilement (le parcours étant en ville) et pour m'échauffer.
L'allure Ă tenir pour parvenir Ă mon objectif d'1h45 Ă©tait de 12 km/h.
Le parcours présentait beaucoup de relances, beaucoup de virages dont un en épingle à cheveux, des faux plats montants, des montées un peu plus prononcées et un petit secteur pavé. 170m de D+.
Je suis parvenu à maintenir l'allure jusqu'au km18. J'étais très content car je passais chaque kilo un tout petit peu plus d'une minute avant le timing.
Au 18ème, où du fait de la fatigue et des virages, mon allure a un peu diminué.
J'ai finalement franchi la ligne d'arrivée en 1h46'22 (chrono officiel).
Je suis donc assez satisfait vu les antécédents à cette course (deux soirées "repas bien arrosés" consécutives vendredi et samedi et couché tard) !
Je vous souhaite une excellente semaine Ă tous ! 
goooooooooooooooooooooooooooooood
Message édité par : soleia / 20-10-2016 08:37 |
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marathonman52
1271
gniaqueur
| Posté : 19-10-2016 21:32
Merci et un grand bravo Ă vous tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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