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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du Samedi 19 Novembre 2016
AuteurSorties du Samedi 19 Novembre 2016
ptitlievre
4233     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 19-11-2016 08:24

Bon Week à Tous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-11-2016 08:52

Bonjour à tous et bon samedi.

Pas de CàP pour moi mais il faut vraiment que je retrouve la direction de la course !
Cela devient nécessaire pour mon souffle !

  Profil  www  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 19-11-2016 09:54

hello la troupe
beaucoup de flotte
j espère passer à travers demain

bon week

  Profil  
ptitlievre
4233     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 19-11-2016 10:47

Citation : eric92 

Bonjour à tous et bon samedi.

Pas de CàP pour moi mais il faut vraiment que je retrouve la direction de la course !
Cela devient nécessaire pour mon souffle !  


Moi ça devient nécessaire pour mon poids

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 19-11-2016 15:38

Aloa ,

grand soleil , 18° , vent moyen avec à l'aller , de face au retour .

Sortie de 37.41 km pour 2h48.42s

Bon we à vous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-11-2016 17:58

Citation : ptitlievre 

Citation : eric92 

Bonjour à tous et bon samedi.

Pas de CàP pour moi mais il faut vraiment que je retrouve la direction de la course !
Cela devient nécessaire pour mon souffle !  


Moi ça devient nécessaire pour mon poids  

pas moi le poids je l'avais déjà avant d'arrêter de courir. lol !!!

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-11-2016 19:21

Bonsoir et bon w-e à tous, très belle sortie KARLE

Cet après-midi 7 km de marche (dont les 4 premiers d'une traite) avec madame et 7 km de vélo d'appartement.


  Profil  
daminou
757    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 19-11-2016 19:54

Note pour plus tard, une sortie en EF le nez bouché c'est beaucoup plus facile !

9km / 1h07

  Profil  
Karle
450    
 galopeur
 Coureur

Karle
  Posté : 19-11-2016 22:07

Citation : rogers 

Bonsoir et bon w-e à tous, très belle sortie KARLE

Cet après-midi 7 km de marche (dont les 4 premiers d'une traite) avec madame et 7 km de vélo d'appartement.

 


Merci . J'en profite avant la pluie qui nous est promise une bonne partie de la semaine prochaine .

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-11-2016 07:56

Mhhhh je crois vraiment que j'aurais du me mettre un coup de pied aux fesses pour y aller hier après-midi... comme dit karle, la météo ne va pas du tout s'arranger chez nous

Bravo aux courageux, même avec le nez bouché

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-11-2016 20:15

Bonsoir ,

- Samedi départ à 14 h

Un super beau week end à Beaune ,nous avons eu un temps agréable tout le week , aller revenons à la course ,courir ensemble pour une bonne cause contre la Sclérose En Plaques.
14 h je prends le départ pour le semi , pas grand chose dans le ventre depuis le matin , aller c'est partie pas mal de bousculade au départ ça joue des épaules ,coucou les gars je ne suis pas la pour faire une chute,je suis la pour courir et me faire plaisir avant tout surtout après le 6 jours.
Je passe au km 5 en 28 minutes , tout va bien peux êtres partie un peu vite bon on verra bien , au km 8 je sens un échauffement sous mon pied ,une petite ampoule se prépare pas cool tout ça , au km 10 que je passe en 59''59 ,aller Francine je pense pas trop à l'ampoule j'avance ,je me cale dans un petit groupe qui ont une belle allure , je tiens bon ,je l'ai suis jusqu'au bout.

Je franchi la ligne d'arrivée en 2h00'54 pour 21,16km - 10,3 km/h !! Je finirais 1684 / 2573 arrivants et 41ème /114 en V2 !!

Je suis assez satisfaites de mon chrono surtout finir avec une belle ampoule de la grosseur d'un bouche de coca !

Un parcours que j'ai vraiment adorer courir dans les vignes c'est le pied avec 232 de dénivelés.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-11-2016 22:20

Bravo Francine, belle course avec une ampoule qui doit être impressionnante

  Profil  
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