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Auteurallure et fcm sur semi
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 12-05-2007 15:13

bonjour

Je voulais savoir à quelle fréquence cardiaque vous courez un semi ( 85% 90% ? ) merci !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 12-05-2007 15:37

Bonjour, bon je crois que c'est à 85% mais je ne suis pas un bon exemple : j'ai fait une allure progressive qui a atteint 95 % !
Et je crois que le marathon, c'est 80 % !
Laissons les pro te répondre !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-05-2007 19:30

Je ne suis absolument pas le bon exemple : 93,5 % sur mon avant-dernier semi (très plat) et 95 % sur le dernier semi (comportant une petite côte)...

Pour un semi-marathon, l'allure doit plutôt être comprise entre 85 et 90 %

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 13-05-2007 10:14

merci

comment fais-tu soleia pour courir un semi aux fréquences d'un 10 km ?...

moi je vais tabler sur 85% pour mon premier et tranquille ( j'espère moins strsser qu'au 10 km... ) ; objectif 2h c'est raisonnable ?

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-05-2007 12:45

Bonjour jibus

En fait, je cours mon 10 km à des fréquences encore plus élevées

J'ai un coeur qui bat assez vite, ma fc au repos est aux environs de 65-66... alors forcément

Mais tu as raison de te fixer un objectif prudent !!!

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(Romain Rolland)
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