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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-06-2007 08:44
Bonjour !! 
Repos aujourd'hui ... (Hier 1h00 et 11,75km en résistance douce) 
Zeeeeeeeen ce soir, car compèt demain !!! (12,9km à 10h00) 
Bons entrainements et bon week-end !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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Mod_sup15
0
|  Posté : 09-06-2007 08:57
BJR A TOUS
POUR MOI AUJOURD'HUI REPOS
BON WEEK END A TOUS
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Profil
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 09:04
Bonjour !
je ne sais pas encore ! la Kiné m'a tellement trituré sur les tendons ischio (en fait la tendinite est tout le long de l'ischio) que ca tiraille un peu là ! Je vais voir ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 09:14
Hello,
Aujourd'hui c'est 50 mn normalement, j'ai l'impression de franchir une nouvelle étape. mais là je suis toujours dans mon lit |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 09:15
Un bon petit déj' et dans 2 h 30/3 h tu cours tes 50 mn sans problème
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2007 09:28
Allez hop XOTICA, on se lève !!! 9h15 au lit ... je rêve !!! 
... Bon courage pour tes 50mn !!!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 09:31
Lol !!! Je suis levée !!! Et ji pris mon petit-dej à 7h c'est après que j'ai flemmardée . Maintenant je n'ai plus d'excuse : je m'habille et hop ! Ensuite je viendrai vous raconter |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 09:44
Bonjour,
Bonne nouvelle ici c'est 
J'ai trop de choses à faire ce matin donc je programme une sortie en fin d'après-midi.
Bonne journée |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 11:57
séance de fractionné ce matin. à 9 h il faisait déjà chaud !
après 20 min d'echauffement 4 fois 2min30 d'accélerations avec 2min puis 1min30 de récup. au total 50 min d'entrainement en grande forme car bon moral
je retourne à mes révisions de sport, anglais, oral pro et littérature de jeunesse je suis bien occupée mais bon c'est cool et puis dans tous les cas dans 3 semaines c'est las vacances
bonne journée
Carpe Diem |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 12:10
Semaine 5 séance 2 du plan 60'. Aujourd'hui c'était 40' endurance, 5' marche puis 10' endurance. J'ai tenu le choc !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 12:32
Bon courage à toi princesse pour les révisions
xotica : tu mesures ton progrès ? bravo !!! Et ce n'est pas fini !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 12:42
Je le mesure sur la distance sans aucun doute, mais pas sur la vitesse car pour tenir tout ce temps j'ai dû y aller un petit peu moins vite. C'est normal ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 13:04
Oui, c'est tout à fait normal !!! L'objectif c'est atteindre l'heure... et tu t'en approches bien !
Ensuite, lorsque tu tiendras l'heure, tu vas passer au plan pour 10 km et là tu vas travailler réellement ta vitesse.
Tu n'as pas fini de t'étonner
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 13:06
Franchement, ce matin quand je suis partie,je pensais pas arriver au bout...Alors tu as raison, je n'arrête pas de m'étonner  |
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reMi
839
 meneur
Coureur
| Posté : 09-06-2007 14:09
Bonjour tout le monde !
Course à 18h00 au Plan d'aups (St Baume) à Aubagne (13)
15 km dont 300m de dénivelé, en esperant arriver au bout d' 1h05min !
Voila, Ã ce soir |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2007 15:41
repos ce jour bon courage a tous ceux qui courent entrainement et course
et plus particulièrement a remi 15km +cotes +chaleur bonne course petit. |
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 09-06-2007 21:10
Petit 25 minutes cool peinard  |
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 09-06-2007 21:16
Recap course:
15 km
les 5 premiers kms plats: 19min
les 6 suivants kms monter très raide : 35 min
les 4 derniers: descente: 14min
total: 1h08mi6sec
1er Juniors, Je bas le 1ere espoir je lui met donc plus de 200 points d'avance pour le challenge FSGT (je rappel que le challenge a une categorie JH jeune homme comprenant les cadets, juniors, espoir!)
Voila je suis comment dire... cuit
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2007 21:23
 et 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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