Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
mardi 07 mai 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1429
Jeanne d'Arc reprend Orléans aux Anglais, mais ils se vengeront.
1660
Invention du macaroni.
1794
Sur un rapport de Robespierre, la Convention adopte le culte de l'Etre Suprême.
1859
Abolition de l'esclavage aux Pays-Bas et dans leurs colonies, 11 ans après la France et six ans avant les Etats-Unis.
1945
Le général allemand Jodl signe la rédition sans condition de la Wehrmacht à Reims. C'est la fin de la deuxième guerre mondiale en Europe.
2020
Ste Gisèle
2020
Ste Gisèle
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 858 492

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
102 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Baudelaire : On ne doit jamais juger les gens d'après leur fréquentation, Judas, par exemple, avait des amis irréprochables
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Plans d'entraînement » » Un ti' plan pour moi?
AuteurUn ti' plan pour moi?
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 17-08-2007 09:41

Coucou, bonjour, hello.
Dans 9 semaines j'ai mon 1er 10km.
Je ne possède pas de cardio donc ne peux pas travailler avec les % d'efforts, je ne connais pas encore ma vma, et par chez moi j'ai pas de piste pour savoir les distances...
Je cours que depuis 6à7 semaines...
Je n'ai pas trouvé de plan sur ce site qui me sois adapté, partout ils parlent de vma et de fcm.
ça doit quand même etre possible de se préparer sans tout ça , non?
Est ce que j'abuse si je vous demande à vous, grand coureurs de m'en concocter un???? style plan pour les nuls
D'avance merci
  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 17-08-2007 09:57

ah oui, et puis j'ai oublié de dire:
Je peux faire 3 sorties par semaines. (plus mon corps il ne veut pas, pour le moment)
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-08-2007 09:59

Bonjour Marmotte,

Eh bien, on a ce qu'il te faut en stock...

Par exemple, ce plan-ci ou encore celui dont nous avions déjà parlé et que suit xotica, il est à cet endroit.

D'une manière générale, tout ce qui concerne l'entraînement, les plans, fait l'objet d'une série d'articles...
Tu peux y accéder en cliquant dans le menu à gauche sur "ARTICLES CAP" ce qui t'amènera là.

Bonne lecture

Si tu as des questions, n'hésite pas...

Message édité par : soleia / 17-08-2007 10:00

  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 17-08-2007 10:27

Merci soleia, Je me les suis copier et je vais essayer de les adapter à ma situation.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-08-2007 10:35

Pour les distances, à défaut d'une piste, il suffit de te repérer un parcours en voiture...

Autre possibilité, si tu as un vélo avec un compteur, tu peux te baliser facilement un parcours kilomètre par kilomètre...
  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 17-08-2007 11:07

par rapport au pan de 4 scéances, je supprime 1 sortie de 45 mn? c'est correct?
( désoléée je dois paraitre bien bête avec mes questions à la noix)
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-08-2007 12:42

Non, j'ai une meilleure proposition

Vu qu'il te reste 9 semaines... à raison de 3 sorties hebdo, cela te fait donc 27 séances à caser.

Il suffit que tu suives le plan à 4 séances en l'étalant... Je ne suis pas très claire Je t'explique :

- semaine 1 = séances 1, 2 et 3
- semaine 2 = séances 4 puis séance 1 et 2 de la semaine 2
- semaine 3 = séance 3 et 4 de la semaine 2 et séances 1 et 2 de la semaine 3...


Ps : ce n'était pas une question bête Marmotte !!!
  Profil  
Doud
38   
 glandeur
 Coureur

Doud
  Posté : 20-08-2007 18:43

Bonjour Marmotte, bonjour Soleila,

Pour mesurer la distance, tu trouveras ICI un outil qui pourra t'aider et surtout gratuit.

Perso j'utilise un logiciel de cartographie (Swiss topo au 25:000), mais bon c'est un peu cher pour une utilisation quasi unique

Bonn soirée à toutes et tous

Doud

Doud

*********************

Rien ne sert de partir à point, il faut courir plus vite

Post édité pour activer le lien



Message édité par : soleia / 20-08-2007 20:34

  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 20-08-2007 22:09

Merci Doud,
c'est super ce site et plus facile que géoplanète.
  Profil  
Doud
38   
 glandeur
 Coureur

Doud
  Posté : 21-08-2007 09:31

De rien Marmotte, mais c'est surtout Oseoma qu'il faut remercier

Bonne journée

Doud

Doud

*********************

Rien ne sert de partir à point, il faut courir plus vite
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 92
HTML généré en: 0.3272 seconde(s)