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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2007 08:26
Bonjour
Ben il pleut ici !!!! Ca fait 2 mois qu'on attend la pluie...  
 pour se réchauffer ?
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 Profil 
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reMi
839
 meneur
 Coureur
| Posté : 21-08-2007 11:32
footing 1h tranquilou sur la corniche de marseille
bonne journée à tous et à toutes ! |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-08-2007 12:32
une sortie de 1 heure sou un petit soleil timide mais pas d'eau dejas ca. un peut de fractionner et 2 cotes cool
bonne journee a tous  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2007 13:07
Séance difficile aujourd'hui : jambes lourdes .. heureusement, j'arrive en fin de programme marathon (le prog devient plus allégé) car je fatigue ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 21-08-2007 13:36
Bonjour !!
Si il fait beau, c'est 1h30 dehors ... (Qui a dit je rêve ???, pour l'instant y'a du ciel bleu ...)
Sinon c'est 1h30 Ã 2h00 sur tapis de course ... et toc ... 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2007 13:56
Séance VMA sous la pluie,
Mais super forme pour ma sortie: 20' echauf + 2 x 8 x 400m en 01:30 R 1'15'' - 3' + 10' récup
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2007 21:02
Petite sortie tout cool de 36' pour 4 km.
Je me préserve pour dimanche. |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2007 22:19
Sortie minuscule sous une  battante.
Me suis amusée avec mon new joujou ( un cfm; ça à l'air super ce truc) mais a part ça j'ai vraiment couru que 20 mn, les hanches me fesaient encore trop mal suite à ma sortie de dimanche.
Je suis décue et fachée  contre mon corps...
J'espère que ça ira mieux demain. |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2007 08:45
petite sortie de 33'. bon courage à tous. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2007 17:34
bonjour a tous de retour de vacances en montagne tout va bien je reprends doucement:
ce soir donc 30min de footing + 30/30 =9min + recup =10min cool çà va pour l'instant a suivre. |
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