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Auteurintervalle entre 2 trails ?
pascal95
31   
 glandeur
 Coureur

pascal95
  Posté : 24-08-2007 21:11

quel délai respecter entre 1 trail de 50 km à venir et une autre compét type 10 km par exemple, et comment gérer la période entre les 2 avant la reprise d'un plan d'entrainement ??
je n'ai pas l'habitude, mais j'ai envie d'enchainer et de profitter au max de la forme actuelle
merci de vos commentaires
pascal95.


dans le forum "la gestion de l'effort"



Message édité par : soleia / 24-08-2007 21:19

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-08-2007 21:20

Pas compétente pour répondre
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 24-08-2007 21:48

Pas compétente pour répondre mais je répète les popottes des pro que je connais :
- le corps a toujours besoin de récupérer : une course peut rester dans les jambes jusqu'à 1 mois (tout dépend de ton organisme, de ta faculté de récupérer...)
- si tu fais un 50 km et une semaine après un 10 km vite, je pense que tu vas vite ressentir si tu fais une bêtise ou non (à mon avis c'est le cas car j'ai fait la bêtise avec une intervalle de 15 jours, trop rapproché et un jour, paf, l'organisme lâche !) : des muscles fatigués encore après une semaine et pouf tu fais un sprint là-dessus, ça sent la blessure ou déchirure voire plus
- utiliser son bon sens (pas le cas de beaucoup je te l'avoue !!! méa culpa too !)
Tout est possible lorsqu'on est passionné mais pour durer, le bon sens devrait valoir !
Devrait car même moi, j'ai mérité des claques !!!!

Après une grosse course, le frangin (un pro) arrête une semaine (voir fait un peu de muscu cool) et les entrainements reprennent tout doucement, progressivement !

Bon il faut aussi voir si tu prépares à qq chose : si tu programmes des courses rapprochées (tout en faisant certaines en "prépa") pour réaliser un but précis ?

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 25-08-2007 09:47

Tout dépend de tes capacités à récupérer ...
Mais tu ne le sauras pas tant que tu n'auras pas essayé !!
L'erreur est formatrice comme on dit !!!
Pour l'avoir fait:

29 avril marathon Azay le Rideau 4h02
1er mai 10km Cergy en 48'07''
et
13 mai les 12h00 de Bures 89,488km
17 mai 10km Pierrefitte en 50'13"

J'ai vu que je pouvais "supporter" ...
Ceci dit, a mon avis c'est jouer avec le feu ou sa santé, si c'est répétitif ...

Mais faut-il être raisonnable ??
Je ne suis pas un bon exemple dans ce domaine ...

Comme dit CLO, faire appel à son bon sens ...
L'expérience des autres peut être profitable ...

Et attention à l'euphorie passagère quand on est en forme !!!

Mais une chose peut paraitre logique ... si tu enchaines 2 courses très rapprochées, il y en a une des 2 où il faudra revoir ta perf ou tes ambitions à la baisse et parfaitement gérer l'entre 2 courses. Petites sorties max 1h00 cool si 1 semaine d'écart, voire juste 1 petite récup de 45mn si 3 - 4 jours entre tes 2 courses ...

Bon courage !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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