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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-08-2007 08:04
Bonjour et bon courage à tous ceux qui reprennent ce jour !
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Mod_sup15
0
|  Posté : 27-08-2007 08:29
bjr
pour aujourd'hui ses seances muscu et cardio 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-08-2007 08:40
Sous le soleil, ce matin, température idéale de 16°, la sciatique a disparu.
7.2 km route Varennes Sur Allier 39' 55" 10.8 km/h
05'32" km
132/153 pl/mn
FCmoy = 63%
VMA = 67%
Bonne semaine à tous.
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 11:53
he bien nous aussi sous le soleil dans le pas de calais , moi ce matin 55 mns une sortie tranquille .
Aller bonne semaine a tous et courage a ceux qui bosse moi c les conges houpi....  |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 12:19
Repos ce jour !! 
Hervé, quand tu as des crises de sciatique, tu fais comment pour gérer l'entrainement et quand une crise arrive ? tu stoppes ? combien de temps ? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 12:43
CLO
En général, je fais du stretching pendant 4/5 jours et je ne cours pas (je ne perd rien sur le foncier), je reprend tranquillement sans forcer et sans intervalle les 2 premières sorties et si tout va bien, je lache les chevaux ensuite.
Avec le soleil, la sciatiaque part en vacance...et me laisse tranquille. 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 13:20
Merci pour les conseils ! je vais bosser sur le stretching car là , la douleur revient !  Je sais que je vais en baver au marathon à cause de ça ! 
Y a t-il un mouvement de stretching particulièrement recommandée ?
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 14:08
Bonjour  aussi dans notre petit pays.
Toujours mal aux hanches alors toujours pas de cap, ça me démoralise un peu... patience, patience, j''ai toute la vie pour apprendre a courir... 
En attendant je vais faire un peu d'elliptique ce soir.
Dommage, c'est pas en courant que 1 j sur 4 que je vais pouvoir préparer mon 10km.
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 15:12
Citation : Marmotte12Â
Bonjour aussi dans notre petit pays.
Toujours mal aux hanches alors toujours pas de cap, ça me démoralise un peu... patience, patience, j''ai toute la vie pour apprendre a courir...
En attendant je vais faire un peu d'elliptique ce soir.
Dommage, c'est pas en courant que 1 j sur 4 que je vais pouvoir préparer mon 10km.
Bienvenue au club... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 16:30
Citation : CLOÂ
Y a t-il un mouvement de stretching particulièrement recommandée ? Â
Si tu connais des mouvements de stretching, fais celui qui te conviens le mieux.
Il faudrait que je te fasse une vidéo d' une de mes séances!!!!! 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 19:55
Un peu plus de 50' pour 7,650 km... allure tranquille, mais ça chauffe toujours sous la plante de pied |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 20:08
soleia
Il faut mettre de la pommade avant chaque sortie du style Nok ou aptonia de chez des 4( anti-frottement spécial pieds) . Pas chère et ça le fait.....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 20:56
Merci herve... ça chauffe (zones sensibles) à cause des verrues brûlées vendredi... je n'ose pas mettre de la crème dessus |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 21:00
Moi aussi hervé je serais preneur de ta vidéo à venir... car moi j'ai L5-S1
je sens que la gloire est en train de t'atteindre...!!
si quelqu'un connait un site adéquate...
Citation : herve03Â
Citation : CLOÂ
Y a t-il un mouvement de stretching particulièrement recommandée ? Lentement vaut mieux que jamaisÂ
Si tu connais des mouvements de stretching, fais celui qui te conviens le mieux.
Il faudrait que je te fasse une vidéo d' une de mes séances!!!!! Lentement vaut mieux que jamaisÂ
Lentement vaut mieux que jamais |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 21:02
alors ce lundi :
1- reprise du boulot beuuuuh ! 
2- 45 min de CAp en rentrant du boulot ce soir : ah ça fait du bien, ça évacue le stress de la journée.  mais tjrs bobo cheville
Lentement vaut mieux que jamais |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 21:02
Non de dieu, de la pommade et je t' assure que ça le fait. 
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 21:08
Je file au lit, je ne peux pas filmer car je vais faire des intervalles qui n' ont rien à voir avec la CAP......Bisoux.
Je ferais une vidéo si j' ai le temps dans la semaine, pas sur, je suis à donf.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 21:17
Bon bon bon... bien noté pour la crème 
L5-S1... on a tous la même faiblesse !!!!
Bon herve, tu fais une video, tu la mets sur youtube et on fera un lien sur PCaP Euh............ juste des étirements hein |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2007 21:18
Je te rassure elgigi : moi aussi j'ai repris ce jour !!!
Ce soir, par contre, j'ai moins mal : je pense que ce sont toutes les grandes sorties de ces derniers dimanche que je paye (sauf hier où je n'ai courur que 1h20 mais à 85 % voire 90 % à la fin).
Maintenant, entrainement de plus en plus allégé !
Le seul fou de la famille (le frangin) a décidé d'alléger son entrainement pour le marathon en faisant un trail de 70 km hier ! Ha ces bretons, je vous jure !!!  (bravo quand même pour son chrono !  )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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reMi
839
meneur
Coureur
| Posté : 27-08-2007 22:05
Visite à notre dame de la garde avec mon parrain qui descendez de new york |
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