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Index du Forum » » La gestion de l'effort » » étirements?!
Auteurétirements?!
pascal95
31   
 glandeur
 Coureur

pascal95
  Posté : 28-08-2007 13:20

bon les étirements d'accord, mais je suis raide depuis tellement longtemps, genre je reste à des années lumières du bout de mes orteils quand j'essaie de les attraper !! sans doute handicapé de ce côté là...
après les séances de course, c'est indispensable d'en faire, OK, mais combien de temps, quels sont les meilleurs mouvements ?et j'ai souvent j'ai des douleurs musculaires le jour d'après (surtout mollets) , alors que si je n'en fait pas, pas de douleur
qqs conseils ne seraient pas de refus

"vive le sport !!"
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-08-2007 13:40

C'est un sujet très intéressant, il y a déjà quelques planches dans les "articles".

Je n'ai pas le temps de te mettre les liens directs, mais je le ferai dans l'après-midi.

Bonne recherche en attendant
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-08-2007 13:51

Oui très intéssant ce sujet ... que sont les étirements ...
Et quel "mauvais" élève je fais car je n'en fais ni avant ni après ... parfois pendant ...
Pourtant je sais que c'est quasi indispensable ...
Et puis je suis comme Pascal ... raide comme un bout de bois ... même pas un roseau .. non non du bon chêne bien massif ...
C'est de l'irrécupérable ...
BOUUUUUUUUUH ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-08-2007 14:03

Alors tu as :

- des généralités et des exemples

- une critique des étirements (attention, il y a un lien à suivre vers la fin de l'article "excellente documentation")

- l'étirement du psoas

- l'étirement des ischios-jambiers

- quelques planches ici

- d'autres étirements il faut lire l'article, il est très instructif !

Voilà, pour l'instant...
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 28-08-2007 15:21

Et un autre avis d'helvétie

http://www.hosr.ch/article.php3?id_article=89


Personnellement, je n'en fait jamais


  Profil    
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 28-08-2007 17:08

vous me rassurez tous à ne pas en faire...
je me sens moins seul

Lentement vaut mieux que jamais
  Profil  www  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 28-08-2007 17:24

Au mimimum 5 mn d' étirements de mon côté avant d' aller courir et 5 mn après....ça me fait du bien....

  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-08-2007 17:49

Je fais depuis cet été beaucoup d'étirements (dos surtout) mais indépendamment de mes sorties càp.

Ceci dit, j'ai tendance à ne pas faire d'étirements, me contentant de démarrer ma séance progressivement, par contre, après une grosse séance de fractionné, les étirements font beaucoup de bien !!!
  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 29-08-2007 10:35

EN GENERAL APRES AVOIR COURRU J ETIRE UN PEUX LES ISCHIOS LES QUADRICEPS ET LES MOLETS

  Profil  
ElGigi
337    
 galopeur
 Coureur

ElGigi
  Posté : 29-08-2007 14:39

Alors hervé, tu nous fais un film de tes séances de streching ?

Lentement vaut mieux que jamais
  Profil  www  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 27-09-2007 22:30

Bonjour,
Depuis que j'ai arrêté de faire des étirements, je ne suis pratiquement jamais blessé, alors qu'avant...!!! Je sais qu'il faut s'étirer mais voila, chez moi ce n'est pas ma tasse de thé
  Profil      
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 28-09-2007 22:57

Blessé avec des étirements C'est assez rare

  Profil  
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