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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 10 septembre 2007
AuteurSorties du lundi 10 septembre 2007
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-09-2007 07:45

Bonjour et bon lundi à tous

Bonnes sorties pour ce jour, pour moi ce sera ce soir...



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 10-09-2007 08:29

REPOS !!! Courbaturée à fond et j'avais oublié de préciser que j'avais été toute brulée par le brassard mais c'est bien, ça cicatrise vite !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 10-09-2007 09:33

Départ 8h30:
8° mais avec le soleil.
7.8 km route Varennes Sur Allier
40mn 28s, 11.6 km/h de moyenne===> 72,5% VMA
05mn11s au km
145/171 pl/mn===> FCmoy = 72% FCC
Shoes:Adidas Supernova

Avec une scéance sur pelouse de 15 x 100 mètres 100% VMA (22 secondes) 100 mètres de récupération entre.



  Profil    
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 10-09-2007 10:27

Aujourd'hui repos, sport 5 jours de suite cela fait un peu trop pour moi...
J'ai des courbatures partout, suis cassée.

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 10-09-2007 11:03

BJR
APRES LE MARATHON DU MEDOC DE CE WEEK END POUR CETTE SEMAINE SES REPOS POUR LA CAP DU MOIN JUSQU A SAMEDI,MAIS A PARTIR DE DEMAIN SE SERA UN PEUX DE MUSCU ET CARDIO


  Profil  
CORCOVADO
67   
 trotteur
 Coureuse

CORCOVADO
  Posté : 10-09-2007 11:37

Un petit coucou avant de rentrer en réunion
Sortie ce matin à jeun, 1h00 dans un brouillard à couper au couteau (toujours à 5h00). Super pêche dans les jambes, j'aurai bien continué un moment.
Samedi, j'ai fait une sortie d'1h15 et hier c'était piscine avec ma fille et une de ses copines.
Bonne journée à tous,
Je viendrai pendant la pause déj.


"On a peur de ce que l'on ne connaît pas"

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 10-09-2007 14:13

Pour moi se sera repos et demain un petit decrassage de 4.200km avant de me reéentrainer pour la course du 30/09

  Profil  E-mail  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 10-09-2007 14:50

55' pour moi, avec 10x 1'.

Le vent est tombé, je profite du soleil


  Profil    
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-09-2007 18:15

Bon retour à TontonSam, je te souhaite de réaliser tes objectifs

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 10-09-2007 19:35

bjr, rien pour moi ce jour emploi du temp trop charger donc pas de c.a.p pour moi ce jour donc courage a ceux qui peuve

  Profil    
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-09-2007 20:07

Séance d'éducatifs de 30' environ avec échauffement de 22'30 au préalable (3,2 km) et récup' de 11'30 (2 km...). La récup' s'est transformé en accélération franche, voire petit sprint sur l'arrivée...

Bonne séance, bonnes sensations... ça motive et ça compense pour les jours moins bons...


Bonne soirée à tous...

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 10-09-2007 20:52

Rentrée sportive en ce lundi. Préparation des 2 mois à venir

30' cool (avec mon épouse) et 30 ' PPG. Il faut bien s'y mettre

  Profil  
Mod_sup12
0  
 

Mod_sup12
  Posté : 10-09-2007 21:47

Bonjour,

ben moi (et apres la séance un peu spéciale du dimanche ...et les poids de la balance) ça as été:

30 min footing /frac 2 fois 10 min dont : 2450 m en 10 min / 4 min footing /2550 m en 10 min / 5 min footing récup / frac 6 fois 30/30s (interrompu par un engin de chantier sur le parcour!) puis frac 1min + 1min35 "à bloc" ( ces deux fractions de valeurs batardes et plutôt à 110% de VMA ... ont été effectués avec un gros chien noir au cul ) puis 30 min PPG

l'emmerdeur

  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 10-09-2007 22:27

Hello,
très beau temps sur Arles, je suis donc allé roulé 55 km en vélo.
Tour dans les Alpilles : les Baux-de-Provence, Fontvieille (Moulin de Daudet).

  Profil  E-mail  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 10-09-2007 23:12

repos pour moi aujourd'hui
demain seminaire inutile toute la journée => repos forcé
j'espère reprendre mercredi.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-09-2007 23:30

Sortie 1h24 et 15km ... en récup de mon semi-marathon d'hier ...

Euh ... bonne nuit !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 11-09-2007 09:49

footing endurance douce 1h57 (20km)

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