Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
mercredi 01 avril 2020
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1939
Le général Franco entre dans Madrid.
1945
Attaque d'Okinawa par les Américains.
1963
Première session du conseil des ministres de la CEE.
2009
Sarkozy annonce le retour de la France dans le commandement intégré de l'OTAN. Alors même que l'OTAN n'a plus de raison d'être depuis la dissolution du pacte de Varsovie.
2019
St Hugues
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 35 651 688

  • Nb. de Membres : 1 522
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

20 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Raymond Queneau : J'connaîtrai jamais le bonheur sur terre. Je suis bien trop con.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 21 septembre 2007
AuteurSorties du vendredi 21 septembre 2007
soleia
46430       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-09-2007 06:41

Bon vendredi à tous... je suis en retard... A++

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 21-09-2007 06:52

Je suis dans les temps, pas de CAP aujourd'hui.

Bi²² à tous.


  Profil    
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 21-09-2007 07:50

pour la première fois, je vais essayer de courir le soir. Ce soir donc! (dommage parce que j'étais bien énervée ce matin, je sens que j'aurais pété le feu! )

Message édité par : Newbie / 21-09-2007 07:52


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-09-2007 12:37

Repos !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
CORCOVADO
67   
 trotteur
 Coureuse

CORCOVADO
  Posté : 21-09-2007 13:00

Bonjour, me revoilà, après une semaine très chargée en sport mais surtout en boulot et en réunions en tout genre. Sortie ce matin à jeun pendant 1 heure avec un rythme plutôt soutenu : super forme, je m'essaye doucement au fractionné mais j'ai encore du mal. Je pense que se sera plus facile demain sur une longue sortie, à voir Ce soir, c'est séance de gym au club pour faire un peu de gainage (je crois qu'on doit travailler les abdos et les fessiers ce soir ça va encore être douloureux !!)

Bonne journée à tous,

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 21-09-2007 15:27

CE MATIN J AI FAIT UNE SORTIE DE 45MN


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-09-2007 17:20

Ha ben j'ai trouvé ce qui m'empaffait comme une mamie : le sirop contre la toux ! haaa c'était horrible car je piquais toute le temps du nez et j'avais plus de pêche ! je l'arrête et j'espère que demain, je retrouverai ma tite nervosité adorée !!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
soleia
46430       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-09-2007 17:22

Tiens, pour toi :clo:


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-09-2007 17:25

WOWOW MERCI MERCI trop sympa !!!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 21-09-2007 17:40

pour moi sortie de 55 mns avec des belles cotes ca etait que du plaisir

  Profil    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 21-09-2007 18:41

boulot que du boulot...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-09-2007 20:16

Bonsoir !

Repos ce soir !!

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46430       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-09-2007 20:33

Un peu moins de 35', allure endurance pour ne pas forcer à cause du 10 km de dimanche... je dirais entre 4 et 5 km, vu que la pile de mon accéléromètre était vidée...

Courir lentement fait du bien aussi !!!

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-09-2007 21:22

Pour moi la sortir lente de 30 min pour 4.600km (accompagnée de ma mère) c'est transformé en sorte rapide seule pour 4.200km en 17min24sec.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 21-09-2007 21:31

de la journée!!!
Pa fière la fille, aujourd'hui j'ai gagné la 1ere place de la cosse, j'en ai pas foutu une...

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 21-09-2007 21:38

Sortie 1H20 environ dont 3X 3000 en 14'07, 13'40 et 14'.


  Profil  
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 21-09-2007 22:03

1h05. 6x1000 m en 3'45-4'15-4'15-4'15-4'15-4'30.
un peu trop d'amplitude entre le 1er et le dernier. Je suis parti trop vite et j'ai hésité à faire le 6eme.

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 22-09-2007 10:53

hi hi, passer après ces chronos, ça me fait rire.

Bon, mais c'est pas grave. Alors, j'ai commencé à courir la prom le soir.
Les +: très joli coucher de soleil, pas chaud du tout, et pas mal la la pêche.
Les - : un peu pénible de slalomer entre les touristes qui font des photos et les très très gros chiens qui font peur. Problème aussi car j'avais perdu mon "hypnotiseur". Mon hypnotiseur c'est l'ombre du parapet de la prom que je suis du regard quasiment toute la course (sauf en allant à l'aéroport). ça fixe mon cerveau sur off et ça m'aide à courir, un peu comme les lignes d'eau à la piscine. Quand je ne le fais pas, je suis d'avantage essouflée, et je respire un peu n'importe comment. Bizarre.

Bon toujours est-il que j'ai couru hier au feeling total sans calculer, et j'ai fait 8km en 45 minutes, ce qui pour moi est très bien (suivi de quelques étirements et 10 minutes de course escargot).

Hier soir, je sentais mes jambes mais je n'étais pas très fatiguée. Par contre, ce matin, j'avoue, je suis une loque humaine qui n'a envie que de dormir. Donc demain matin, ça va être de l'ultra lent pour moi.

  Profil  
Sauter à :
HTML généré en: 0.5837 seconde(s)