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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-09-2007 07:56
Bonjour,
Beaucoup d'orages ici cette nuit !
Bon entrainement à tous !!!   
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 08:53
Bonjour,
Temps tout gris ici 
Enfin bon, je n'avais pas prévu de courir et ça va m'obliger à ranger la maison... pffff... tout ce que j'aime   |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 22-09-2007 09:22
Bonjour !
Repos ce jour ! (Enfin ... je suis au boulot ...) 
Ce sera demain matin à l'aube !!
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-09-2007 12:01
sortie 50 min, 7.5 km ce matin , à jeun. Ca décrasse !
temps gris mais correct sur le 78 (ni trop chaud ni trop froid) pour courir
moi aussi : rangement de maison + lessive + encore un peu de boulot pas terminé hier soir : le top quoi)
mais ce soir (ou fin d'aprem) : ciné
Demain randonnée de rentrée prévue : 6h de marche dans le coin des Vaux de Cernay (pour ceux qui connaissent)
Lentement vaut mieux que jamais |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2007 16:35
Départ 12H45:
20° avec le soleil et avant la pluie... 
11.4 km route Varennes Sur Allier 58mn 40s, 11.7 km/h de moyenne.
05'09" km
132/150 pl/mn FCmoy = 63% FCC
Petite balade avec le MP3 et Keny Arkana, lol, ça décoiffe.
J - 8 avant Marathon, tout va bien.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 16:39
Ben moi, je viens de monter un bureau pour ma grande... sans la notice, qu'ils avaient oublié C'est sûr que c'est moins rigolo quand on est guidé, pfffff... Mais j'ai réussi
Elle est censée travailler désormais à son bureau et pas sur son lit...
Bon, allez, j'enchaîne avec le ménage... Musique de fond signée Calogero... |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2007 18:11
 sous le soleil 
8.2km et 48' pour finir une petite semaine d'entrainement. 
Bon week-end à tous
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 22-09-2007 18:27
bonsoir et bien moi c"est une journee repos pas de c.a.p mais boulot a l'usine.
aller bon wk a tous  |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 18:28
Ben moi je reprends la CAP demain matin, après une semaine d'arrêt pour blessure (pyramidale) donc je stress un peu, car dans une semaine c'est Paris Versailles et la semaine suivante le marathon de Chicago !!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 18:38
bon courage jenifer, vas-y doucement demain  |
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 18:44
Merci Soleia, je vous tiendrai au courant lundi, surtout que je cours 2h le lundi matin si tout va bien : |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 18:57
30 min à fond. grand besoin de libérer mon énergie ! après prépa des cours pour lundi
demain j'aimerais bien me faire une sortie longue, ça fait bien longtemps.
beau temps ici c'est cool
Carpe Diem |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2007 22:14
Sortie d'1h en endurance super méga lente pour rester dans les 70-80% de FCmax même en côte.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2007 07:34
Madie
Pour une sortie endurance super méga lente à 70/80% FC max, ça fait un peu haut en pulsation, je trouve.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2007 10:18
oui mais comme je cours en montagne je ne peux pas descendre sous les 70% sauf en descentes et je ne me prive pas.
Il n'y a que cet été en Bretagne que j'arrivais à rester aux alentours de 70%, donc j'adapte, une côte à 76-78% ce n'est pas beaucoup. |
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