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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-10-2007 23:17
Bonsoir tout le monde !
aujourd'hui je courais mon 3eme semi de l'année (en fait le 3eme en trois mois et le 3eme de ma vie) à Rennes dans le cadre de tout rennes court.
C'est la première fois que j'allais aussi loin (180 km) de chez moi, mais ce semi servait de support au championat de france des agents territoriaux, et je devais y aller avec 2 collègues pour participer au challenge par équipes.
Mon objectif était de faire entre 1h35 et 1h40.
Depuis lundi dernier, l'équipe avait été réduite de 66,7% sur blessures, je me suis donc retrouvé tout seul au départ, tout seul ... parmi 3522 autres coureurs.
J'étais arrivé la veille au soir chez des amis, après un super match de foot de l'équipe de France (c'est quand la demi finale France - angleterre en Rugby ?), une nuit trop courte mais bonne, je suis arrivé au départ vers 10h15.
Un échauffement tranquille sous le soleil mais dans la fraicheur.
10h50, je me place dans la foule des partants.
11h0x, coup de feu, on marche un peu, je passe la ligne de départ avec 2 bonnes minutes de retard.
On court n'importe où pour passer : sur les trottoirs, sur le macadam, entre les spectateurs.
km1 en 4'31, km2 en 4'15, km3 en 4'30 je suis dans le rythme.
Le circuit me semble assez plat mais risque de s'avérer usant : beaucoup de trottoirs, de relances.
km5 en 22'17, je suis à l'aise, je ne force pas trop.
km9 on arrive dans l'hyper centre de Rennes : beaucoup de public mais beaucoup de pavés aussi. ça tape pas mal, je sens mon dos qui grogne.
Mon soucis à la cheville qui avait disparu revient : mon pied gauche vient taper ma maleole droite à chaque foulée, une ampoule apparaît.
km10 en 44'30 : je suis pile dans le rythme que je m'étais fixé.
km12 je sens un point de coté ... qui se pointe. c'est rare que ça m'arrive à mi course.
je rentre le ventre pour le faire passer, j'appuie dessus, j'expire à fond ... mais il s'accroche ! M....(mince).
je m'arrête pour marcher en espérant qu'il passe, je repars : toujours là .
Tant pis, je continue avec.
Mais à force de contracter les abdos, je sens une douleur le long du dos en vertical : ça sent la contracture ou la crampe.
Je passe le 15eme en 1h08, je suis sur les bases d'1 semi en 1h35, les jambes sont bien mais mon dos commence à me pourrir la course et j'ai la cheville en sang.
Je m'arrête à chque kilomètre pour essayer de me détendre le dos, mais rien à faire.
je passe le km18 en 1h22. Va falloir s'arracher.
km20 en 1h32, je fais plus que serrer les dents.
Je passe finalement la ligne avec une légère envie d'hurler en 1h37. Objectif atteint, mais encore plein de regrets.
Dernière chance sur semi - pour 2007 - le 28 octobre sur Saint Pol - Morlaix : j'espère le faire à fond sans pépins. |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 15-10-2007 00:02
Ce qui fait que maintenant l'équipe est à 100 % blessée 
Bon sérieusement, le chrono est impeccable mais à quel prix 
Je vois que tu as prévu une trèèèèèèès longue récupération puisque le prochain est déjà dans.... 15 jours  En espérant pour toi que le parcours soit moins casse-pattes 
Euh, je voudrais pas enfoncer le clou mais... pour le challenge par équipes, tu/vous ne finis(sez) pas très bien classé(s), non ?
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Profil
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2007 07:23
Félicitations gatco de la part d'un agent territorial.
Joli chrono.
Attention tout de même à ne pas accumuler les compétitions.
Connais-tu l'adage :
1 marathon = 42 jours de récup.
1 semi = 21 jours de récup.
10 km = 10 jours de récup.
Par récupération on ne veut bien sûr pas parler d'arrêt de la course à pied, mais de courir en endurance essentiellement sans taper dans la vitesse.
Bonne récup ! |
Profil  E-mail
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2007 08:44
Gatco
Félicitations  et repose toi bien, les 1H35 sont pour bientôt.
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Profil 
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-10-2007 11:29
Bravo pour ton courage et avec un joli temps malgré les soucis.
maintenant, du repos |
Profil
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| Mod_sup15
0
| Posté : 15-10-2007 14:41
BRAVO GATCO 1H37 SES DEJA PAS MAL BONNE RECUPERATION
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Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2007 10:09
GATCO
Tu as beaucoup de mérite d'avoir réussi ton chrono avec ton dos douloureux et ta cheville en sang!  |
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