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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » Marseille-Cassis - édition du 28/10/2007
AuteurMarseille-Cassis - édition du 28/10/2007
aeolis
188    
 trotteur
 Coureur

aeolis
  Posté : 28-10-2007 18:21

Hello,

Deuxième 20 km, trois semaines après la course d'Antibes "Courir pour une fleur".
Assez impressionnant je dois dire: 12 000 coureurs, c'est pas rien !
J'ai eu mon dossard ce matin à Cassis à la dernière minute...ouf !
La navette nous a amené à Marseille devant le stade vélodrome, puis attente d'au moins 1h30...heureusement que les gens qui se trouvaient autour de moi étaient sympathiques: les représentants de la police de Marseille... ! Bonne ambiance avant le départ avec des lancés de vieux T-Shirt dans les arbres, très largement applaudis
Sinon le départ...je regrette de ne pas avoir laissé mes nouveaux copains pour aller chercher plus en avant la ligne, parce qu'on a bien mis 2 mn avant de la passer, et comme par hasard, je crois bien que ces 2 minutes n'ont pas été décomptées de mon temps...enfin, le plus difficile est certainement d'éviter toutes sortes de sacs poubelles, bouteilles...et j'en passe !
Il m'a fallu deux km avant de commencer à m'échauffer et juste avant d'attaquer la première montée, ma main droite a heurté la tête d'un des coureurs...je l'ai un peu assommé, et il m'a expliqué qu'il cherchait...sa bouteille d'eau qu'il venait de faire tomber... j'étais en pleine accélération et ça m'a coupé un peu l'effort, mais l'essentiel c'est qu'il ait pu se relever et repartir !!
la montée: bah, elle est toute en douceur, c'est pas ça la difficulté. Non la difficulté c'est les 10km de descente !! et dire que j'avais lu sur un forum un post de quelqu'un qui disait qu'il fallait bien se préparer pour celle-ci. Bref, avec mes kg en trop (au moins 8...), je n'ai pas pu accélérer et tous ceux que j'avais laché dans la montée m'ont rattrapé...résultat 1h47 (enfin 1h45) et maintenant une sévère obligation de perdre du poids...
Voilà, mon unique conseil pour ceux qui souhaiteraient la faire, c'est de bien se préparer pour la descente.

a+!





Message édité par : soleia / 28-10-2007 21:17

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-10-2007 20:20

bravo ,évidement la descente est mortelle ,je connais plus le placement sur la ligne de départ


pour ma part c'est la montée qui est le plus dur le reste des vacanses enfin si on peut dire
  Profil  www    
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 28-10-2007 20:30

bravo c'est déjà une belle perf
bonne récup !
à quand le prochain ?

Carpe Diem
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-10-2007 21:16

Hello,

Eh bien bravo, juste 5 mn de plus que ton objectif non ?
C'est tout de même pas mal pour ce parcours !!!

Pour les pizza... on va se dépêcher de venir les manger avant que tu ne barricades ton four

Oui, au fait sinon ? ta prochaine c'est les 10 km de Grasse et puis après ?
  Profil  
aeolis
188    
 trotteur
 Coureur

aeolis
  Posté : 28-10-2007 23:56

ouaip, la prochaine c'est Grasse, et la suivante, la prom classic avec toi !
pour le moment, je suis courbaturé de partout !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-10-2007 09:21

Hello,

Ca doit être pire les courbatures aujourd'hui ?
Tu as réussi à voir d'autres membres du site ?
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 29-10-2007 19:15

pour ta course et merci pour le CR


Pour ton temps précis : http://www.kms.fr/kms_www/bd_ins_deta_eprv.php?id_d=52

  Profil  
aeolis
188    
 trotteur
 Coureur

aeolis
  Posté : 29-10-2007 21:33

Yes, merci bcp !!
01:44:17
comment gagner 3 mn en un lien !!
bon, ça n'empêche qu'il va falloir maigrir....
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-10-2007 17:41

jolie course, et en plus elle t'a donné un nouvel objectif!!!
  Profil  
aeolis
188    
 trotteur
 Coureur

aeolis
  Posté : 30-10-2007 20:59

merci pour tous les encouragements !
j'ai repris l'entraînement à midi: 10 km de côte + descente + série de montées/descentes dans l'estérel, suivi d'une bonne baignade !
les crampes de dimanche ont disparu, le souffle s'améliore encore, l'envie est là...je vais les bouffer les 10 km de Grasse !!
  Profil  
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