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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
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Auteurpremier bilan
calimero63
7  
 glandeur
 Coureuse

calimero63
  Posté : 18-11-2007 15:43

Voilà cela va faire environ 15 jours que je suis inscrite sur le site et que je me suis mise à courir, j'ai lu avec attention les conseils de chacun (et je vous en remercie) et pris en compte vos recommandations.
Pour les chaussures j'ai opté pour une paire de Elite 2000 Kalenji (chez Decath) à un prix raisonnable pour des débuts raisonnables. Total confort mais je ne vole pas encore !!
J'ai donc commencé à courir 3 fois par semaine à un rythme très doux voir lent et je suis passé d'1/4 d'heure de course au début à 35 minutes aujourd'hui. Pour ce qui est de la distance parcourue je n'avais pas regardé jusqu'à aujourd'hui ou j'ai fait 3km160 en 35 minutes.
Je pense avoir trouvé un rythme de course qui me convient je ne me sent pas essoufflée, je n'éprouve pas le besoin de marcher, ni de boire pendant la course.
J'ai essayé de prendre mes pulsations : avant la course environ 62puls /minutes et après entre 95 et 110 puls/minutes. Je ne sais pas si c'est OK ou pas ?
Au niveau des courbatures pour l'instant un peu dans les jambes mais rien de trop grave "Arnica est là". Ce qui est certain c'est que cela me défoule. J'espère continuer dans la progression même si je ne veux pas brusquer les choses.
Bonne fin de weekend à tous

dans "Vos bilans"



Message édité par : soleia / 18-11-2007 15:50

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-11-2007 15:52

Bonjour calimero,

C'est un bon premier bilan car tu sembles ne pas ressentir de fatigue et effectivement, tes pulsations sont basses, c'est bien !

Bonne continuation à toi,
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 18-11-2007 16:04

Félicitations Caliméro63 pour tes premières foulées.
Sur Vertaizon, je pense qu' il doit y avoir de beau parcours à faire.
A+

  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 18-11-2007 19:58

bon départ calimero continue c'est tout bon
  Profil  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 18-11-2007 21:51

belle progression en peu de temps je trouve !
  Profil  
Marmottine
513    
 meneur
 Coureuse

Marmottine
  Posté : 18-11-2007 22:39

Super progrès.
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 18-11-2007 23:17

A chaque jour suffit sa peine.
Tu ne peux que progresser.
  Profil  E-mail  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 21-11-2007 21:21

faire 35' sans marcher, c'est une première victoire

pour le poul, tu peux investir dans un cardio de base pour avoir une mesure fiable.

pour les courbatures, préfére les étirements à l'Arnica ... et la douleur disparaitra rapidement.

Bon entrainement
  Profil  
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