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Auteurdemande d'un plan d'entrainement pour faire un 1er 24h
marathon
4  
 glandeur
 Coureur

marathon
  Posté : 24-11-2007 09:59

coureur de 100km j'ai envie de faire plus long et je pense au 24h mais la je vias d'en l'inconnu je fais les 100km en 10h50 au mieux et 14h30 au pire quel entrainement faier pour le 1er 24h en sachant que mon but serai d'aller au bout et que le nombre de km ne comptera pas beaucoup si un specialiste peut m'indiquer un plan d'entrainement (je peux faire que 4 seances par semaine cause travail)

dans le forum "plans d'entraînement"



Message édité par : soleia / 24-11-2007 10:40

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 24-11-2007 10:52

Bonjour et bienvenue sur le site,

Désolée de ne pouvoir t'aider...
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 24-11-2007 12:14

Bonjour Marathon,

Et sois le bienvenu sur Passioncourseapied.fr


Courir 24h, pourquoi pas?

Voici quelques trucs que j'ai récolté sur un bouquin.


Toute épreuve de 24h passe obligatoirement par un départ prudent et maîtrisé.
Pour ce qui est de de la stratégie de course.

Une chose est plus que certaine,
Il n’est pas possible sur 24h de maintenir une vitesse constante.

Le choix de la vitesse au départ est déterminant pour le bon déroulement de l’épreuve.

Cela se traduit par des départs de course effectuées moins d’un kilomètre heure plus vite que la vitesse moyenne de toute l’épreuve.

Au delà de 150 km, vous ne devez pas partir au dessus de 8.5km/h durant les premières heures de course.


Cette règle se vérifie non seulement avec les athlètes des deux sexes dans les grands championnats mais également avec des coureurs de niveau plus modeste dans la plupart des compétitions effectuées dans l’hexagone.

Soleia, il me semble bien que sur ce site existe un article dédié à ce genre d'épreuve.

A plus tard.



  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 27-11-2007 13:07

Bonjour et bienvenu sur le site.

Je ne puis t'aider mais nos "centbornards" te conseilleront surement.

Au plaisir de te lire.
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 28-11-2007 20:00

Marathon

Mon lièvre de mon dernier marathon vaut environ 220 Km au "24 heures", si tu veux ces coordonnées, dis le moi.

Je te les filerai avec plaisir.



  Profil    
marathon
4  
 glandeur
 Coureur

marathon
  Posté : 29-11-2007 20:50

merci VéVé et ok pour avoir les coordonnées de ton lievre
  Profil  
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