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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 11-12-2007 06:31
Hello
Pas de CAP aujourd' hui.
Bonne journée à tous. 
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 Profil  
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 11-12-2007 07:00
pas de cap pour moi non plus aujourd'hui, j'ai couru hier et c une chance, encore plus de vent aujourd'hui!!!!
mais une bonne journée a tous et bcp de soleil! on en a bcp ici on peut partager un peu... |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-12-2007 08:38
Pas de Cap, visite chez le kiné ! Bonne journée à tous !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 11-12-2007 08:41
BJR A TOUS
pour cette apres midi une sortie de 45mn a 1h bonne journée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 11-12-2007 09:19
Bonjour!
Encore une petite soirée de repos ... 
je récupère de mon "dur" week-end, avec encore en tête, ma "non-course" de dimanche matin ... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 11-12-2007 10:34
Bonjour à tous, alors un peu plus de 9km pour moi en presque 1h avec de trés bonne sensations et surtout le retour du beau temps sec et frais.
J'ai assisté à un superbe lever de soleil dans le parc ou je m'entraine avec les fontaines qui se sont mises en route dans le petit lac, c'était magnifique, je serais bien resté 1h de plus mais bon faut bien bosser . |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 11-12-2007 11:40
bonjour a tous
et bien je viens de faire 1h21mn sous un magnifique soleil  avec un petit du nord assez frais tout de meme 
autrement ça c'est tres bien passe  
@+tony    |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-12-2007 20:03
8,240 km en 57'33... sensations très bôf pendant 45 mn... après, ça allait...
Je crois que j'ai besoin de repos, les vacances seront salutaires !!! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 11-12-2007 21:15
45 min tranquilles, un peu moins de vent que la semaine dernière mais heureusement que j'étais couverte et qu'on était 2 !!!
demain pas de piscine (c'était mon seul créno pour aller chez le coiffeur )
bonne soirée !
Carpe Diem |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2007 21:47
Ce soir 1 heure d'endurance avec du rythme, environ 13,5 km.
J'ai intégré 8' de 30/30 pour recommencer à prendre de la vitesse.
Objectif : le cross départemental à Marseille le 13 janvier.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 12-12-2007 00:10
Ce soir sortie accompagné de mon chien 45mn pour 6km7 a 85%FCM.
Bonne nuit
Pascal
Blog Pascal17
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-12-2007 17:00
30minutes + 6*3minutes vite .r=45s +20/20=4min + 10min de recup dure mise en route vent + froid puis bien  |
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