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Index du Forum » » La gestion de l'effort » » Savoir s'échauffer
AuteurSavoir s'échauffer
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 18-12-2007 13:18

Je vois - une fois de plus - que je faisais très mal et donc après avoir lu ce lien très instructif, j'ai appris beaucoup sur comment s'échauffer CORRECTEMENT (surtout au statut de débutant) !
Je ne savais pas, par exemple, que la durée de l'échauffement et qualité variaient selon la température extérieure, selon le moment de la journée, sur les 3 principes à respecter, sur un plan d'échauffement à respecter...

Qui de vous, respecte l'échauffement selon ces directives ?
Comment vous échauffez-vous ?

http://www.educnet.education.fr/eps/apport_tice/presente_tice/Echauffement/Echauffement.htm

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 18-12-2007 13:54

Les echauffements, de la fin, poignets, cou etc....c'est ce que j'ai appris à l'amrée ou pendant un stage commando et depuis je fais pareil avant une course pas enentrainement et parfois on me regarde biazzre mais j'ai pas tords...


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 18-12-2007 17:26

Avant chaque sorties de CAP, je fais bien 3 mn d' étirements ensuite, je pars courir entre 55% et 60% VMA pendant 10mn.



  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-12-2007 23:07

Ah faut s'échauffer ?

Ben comme je mets 45mn à atteindre ma "vitesse de croisière", je suppose que ce sont 45mn d'échauffement !!!!
C'est un peu génant quent je coure 1h00 - 1h15 mais pour 2h40 comme hier, c'est parfait !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
woodtalk
324    
 galopeur
 Coureur

woodtalk
  Posté : 19-12-2007 22:37

Avant je faisais des étirements avant et après une course mais maintenant je ne le fais qu'après une course longue (plus de 9 km) Et pas d'échauffement, je démarre toujours très lentement.
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