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Index du Forum » » La gestion de l'effort » » Question bête... comment abaisser mes pulsations cardiaques ?
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurQuestion bête... comment abaisser mes pulsations cardiaques ?
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 18-10-2006 18:42

La fréquence cardiaque d'entraînement (FCE) se calcule de la façon suivante :
(FCM - FCR) x % cible + FCR soit pour une FCM de 186 et une FCR de 68 :

* Endurance (60 à 70%) : entre 138.8 et 150.6 ;
* Résistance douce (70 à 85%) : entre 150.6 et 168.3 ;
* Résistance dure (85 à 95%) : entre 168.3 et 180.1 -

Avec ça, 45' sur 10 la semaine prochaine et 40' dans 15 jours !!!

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-10-2006 19:24

Merci Patrick,

J'avoue que je ne connaissais pas cette formule

Je te remercie de m'avoir fait les calculs

En y regardant de plus près, je refais le calcul rapidement et je remarque que si ma FCR baisse, ma FCE baissera automatiquement... Ai-je bien compris ?

En tout cas, je suis en vacance mardi prochain... je vais profiter de ces quelques jours pour bien me reposer déjà et sans doute remettre à plat tout mon planning d'entraînement
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 18-10-2006 19:28

Pour les personnes intéressées, voici un lien intéressant concernant les fréquences de travail pour les ceussent qui utilisent un cardio ...

http://www.courseapied.net/course/formule.htm
  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 23-10-2006 11:39

@ Pascal91 : le CR du 10km est dans la rubrique "10 km"
  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 23-10-2006 14:08

ok j'y file phil ........... (mouais pas top mon jeu de mot)
  Profil  
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