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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 15-01-2008 17:16
Bonjour,
je viens de me blesser au dos en jouant au basket....si j'arrete une semaine la cap, que faire a la reprise? reprendre mon plan d'entrainement la ou je m'en etais arreté? reprendre progressivement?
ma compétition préparé est un 10km, j'aimerais descendre sous les 40 min. Je cours 4 fois par semaine...
je suis dégouté de m'etre bléssé betement!
je vais chez le medecin demain matin pour en savoir plus
merci pour vos réponse
Nicolas |
 Profil  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 15-01-2008 17:21
Une semaine d'arrêt, c'est court ! C'est vite passé !!!
Tu reprendras ton plan là où tu l'as arrêté. Moi, c'est ce que je ferais en tout cas !
Courage !!! |
Profil
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| kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2008 19:11
1) attends de ne plus avoir mal
2) reprise cool pendant une semaine en évitant le fractionné
3) reprise du plan théorique (tu sautes les semaines de repos).
Bonne guérison
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Profil
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