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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-10-2006 22:52
lors de mes entrainements depuis quelques temps, et hélas cela m'a joué un mauvais tour Dimanche, j'ai les jambes qui deviennent lourdes.
Mes muscles ne sont pas tétanisés, mais par contre mes jambes sont de plomb.
J'ai constaté tout de même que c'est lié au stress.
Si j'ai un stress , dans les jours qui suivent tout devient pénible.
Mes entrainements évidemment.
En fait, ce qui est bizarre, c'est que poussé par les nerfs je vais faire une performance qui va m'étonner moi même, mais ensuite dans les jours qui suivent c'est une catastrophe.
Je voudrais seulement savoir si certains d'entre vous sont confrontés avec ce problème, si certains l'ont connu.
Lors de ma course Dimanche, j'ai eu les jambes lourdes dès le départ, ceci est plus ou moins normal je le sais bien, mais ensuite elles se sont libérées je dirais sur 2 kms ou je croyais que j'allais exploser mon Chrono, mais non! Entre le 4e et le 5e kilomètre celles ci se sont alourdies jusqu'à m'handicaper et me pénaliser fortement.
Sur la fin, normalement je pousse toujours un sprint, là , j'en étais incapable. On aurait dit que je portais des lests chevilles.....
Pour la 1ere fois lors d'une course, mes jambes sont restées de plomb.
Je sais que le sujet est pas des plus intéréssants, veuillez m'en excuser.
Mais je pose la question tout de même! Je pense toutefois que c'est le mental quelque part qui était pas prêt pour prendre le départ.
Ceci dit néanmoins,
Tout conseil est bon à prendre.
Merci d'avance.........
Message édité par : Outlawrunner / 16-10-2006 23:00 |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 16-10-2006 23:04
Pas d'accord pour le mental qui n'était pas prêt. Cette course, tu la voulais !
Un début d'explication qui ne te suffira pas : un entraînement encore trop irrégulier...
Un départ un peu trop rapide ?
Trop de pression que tu te mets qui te rends perpétuellement insatisfait de toi-même, alors même que tu progresses...
Un certain refus à travailler le foncier...
Des étirements pré et post entraînements encore insuffisants...
Une diététique pas vraiment ciblée cà p...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 23:06
Euh........... je précise que Outlaw et moi-même sommes dans le même club, ce qui explique ma réponse aussi détaillée, aussi précise... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 17-10-2006 01:10
est ce qu'il n'y aurait pas aussi un peu de surentrainement à l'approche de la course ? |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 11:17
Bonjour et merci de vos réponses!
Soleia, je ne suis pas d'accord avec toi.
Les étirements mon oeil!
Toi même tu zappes cela. Tu es gonflée dis donc de me dire ça. 
Non, sérieusement, et je ne l'ai pas précisé, je crois avoir trouvé au moins une cause.
Ca explique peut être pas tout, mais peut être une partie.
Samedi, donc veille de la course, j'ai fait une grosse séance de muscu en fin d'après midi.
Quand je dis grosse séance, je travaille pas plus de 30 mns en muscu, mais je travaille lourd! Je vais jusqu'à l'échec musculaire!
Jusqu'à l'épuisement.
Je me demande si cette séance ne m'a pas "vidé" Excusez le terme!
Car d'habitude je ne fais jamais de sance la veille d'une course.
Je pense que cela a du jouer énormément.
Tout au moins je pense que c'est une des causes.
Pascal a sans doute raison. Surentrainement général à vouloir concilier CAP et muscu, problème, je n'ai envie de me passer ni de l'un ni de l'autre.
Mieux gérer? sans doute. Certes..
Je vais essayer.
Message édité par : Outlawrunner / 17-10-2006 11:18 |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-10-2006 11:26
Ah je savais pas pour la séance de muscu, évidemment.... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 11:31
  oulet2: |
Profil
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| pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 17-10-2006 21:51
sur que la séance de muscu jusqu'a l'echec la veille ca doit bien valoir une séance au seuil ....par rapport a une sortie tranquille ce qui est en principe conséillé il y a un gros delta.... |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2006 17:42
Oui, merci Pascal.
Je crois que la cause est toute trouvée finalement.
Donc, erreur à ne plus refaire.
Car c'est tout de même pas une coincidence.
En tout cas, merci de vos avis. |
Profil
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| FRED101964
193
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-10-2006 18:00
tu devrais faire un marathon d'effort la veille de ton épreuve, comme ça tu aurais les jambes encore plus lourdes....  |
Profil
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